loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Босу от босса

Босу от босса

Bosu, bosu фитнес, bosu balance, босу, bosu платформа
Фото balanceclub.cz

О таком снаряде, как bosu, и о разнообразных упражнениях на нем, я узнала впервые около четырех лет назад от своей московской начальницы, которая иронизировала, что вместо стула на работе я использую фитбол. Именно она и подарила мне bosu, осваивать который приходилось самостоятельно при помощи youtube.com.

Что такое bosu

Both Side Use — именно так звучит полное название снаряда. Впрочем, попытки удержаться на bosu и не упасть настолько занимательны, что не вызывают раздражения и немедленного желания упрятать адскую машину подальше. Зато даже после банальных попыток не свалиться со снаряда, опасливых прыжков и переминаний с ноги на ногу уже следующее утро встретит вас недюжинной крепатурой, что моментально докажет — толк от занятий на bosu будет!

Что можно делать со снарядом

Подпрыгивать, соскакивать, бегать, стоять, пытаясь удержать равновесие в затейливой позе, использовать как степ-платформу, растягиваться, выполнять специальный комплекс упражнений, как аэробных, так и силовых. Причем последние можно выполнять, как используя вес собственного тела, так и в тренажерном зале, перенося bosu с собой от одного тренажера к другому и вполняя привычные тяги и жимы, стоя на полусфере. Сначала это может вызвать удивление, но ставшие обыденными упражнения на неустойчивой поверхности приобретают совсем другой эмоциональный окрас и дают более ощутимый эффект.

Кстати, об эффекте

Кроме массы позитивных эмоций от занятий на полусфере, вы получите и дополнительные профиты: хороший баланс, развитую координацию движений, укрепление вестибулярного аппарата, проработку всех групп мышц тела, в том числе мелких и глубинных, которые весьма сложно задействовать во время большинства других видов фитнеса. Занятия на bosu возвращают телу былую силу, ловкость и гибкость, улучшают состояние позвоночника, избавляют от мышечного дисбаланса и формируют ощущение тела в пространстве.

Противопоказания

Предварительно стоит проконсультироваться с лечащим врачом, если у вас есть нарушение координации движений или вестибулярного аппарата, частые головокружения, заболевания сердца или органов дыхания, если вы недавно перенесли травмы опорно-двигательного аппарата, людям с избыточным весом. Именно лодыжки получают максимальную нагрузку во время занятий на bosu, потому запаситесь высокими кроссовками с хорошей фиксацией и нескользкой подошвой.

Где купить:

Как заниматься:

Куда податься на групповые занятия:

Пробовали ли вы заниматься с Bosu? Расскажите в комментариях к этой статье!

Есть вопросы? Задайте их эксперту по фитнесу — Людмиле Копиевской!

Читайте другие интересные статьи этого автора:

«Сквош: как похудеть с азартом»

«Личный опыт: как я похудела на 20 кг!»

«Power Plate: миссия выполнима!»

«Лучшие упражнения для ног»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх