loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Чистая йога Марка Бланчарда

Чистая йога Марка Бланчарда

Новая серия «Лучшие тренеры Голливуда»

Голливудский тренер
Фото Mark Blanchard

Система Прогрессивная Силовая Йога Марка Бланчарда сегодня невероятно популярна в Голливуде. Тренbроваться к гуру ходят такие звезды экрана, как Дженнифер Энистон, Люси Лью, Дженнифер Гарнер, Виллем Дэфо, Энди Грасиа, Дженнифер Лопес, а также профессиональные спортсмены — гольфисты, баскетболисты и бейсболисты, которые уже почувствовали, насколько йога может улучшить их физическое здоровье.

Почему именно йога

Сам Марк Бланчард занимается йогой уже почти 30 лет. Когда-то он был профессиональным атлетом и ужасно страдал от болей в плечах, а также от последствий многочисленных операций. Однажды ортопед, лечивший Марка, отправил его на лечебную реабилитацию в класс йоги. Наблюдая за занятиями в классе, Марк, по его признанию, был заинтригован тем, как люди выгибаются в странных позах, не испытывая дискомфорта и сохраняя совершенно безмятежные выражения лиц. Попробовав, Бланчард уже не смог остановиться, йога стала частью его жизни.

С 1993 года Марк сам стал обучать других людей. Усовершенствовав свое тело, он занялся модельной карьерой и стал сниматься в сериалах, среди которых такой популярный ситком, как «Все мои дети». Секрет его физической формы сразу заинтересовал коллег, и сначала Бланчард преподавал неофициально в перерывах между работой прямо на съемочной площадке. Но когда звезды потянулись к нему на занятия, Марк решил стать профессиональным тренером и открыть собственную студию йоги.

Основные постулаты Марка Бланчарда

Голливудский тренер
Фото markblanchardsyoga.com

Йога и больше ничего. Тренер считает, что йога в полной мере способна заменить собой все прочие виды физических нагрузок, при этом являясь самым здоровым, физиологичным и комплексным курсом поддержания себя в тонусе и сохранения баланса между душой и телом. Ведь во время занятий йогой мышцы одновременно прокачиваются и удлиняются, тело становится более гибким и молодым одновременно, йога лечит множество болезней и является отличным способом реабилитации после травм. По словам Марка, если заниматься йогой полтора часа 4−5 раз в неделю, про другие виды упражнений можно полностью забыть.

Правила занятий. По мнению Марка, секрет йоги заключается в следующем: этот неконкурентный вид физической нагрузки дает возможность развивать собственное тело и дух в индивидуальном темпе, изучать эту древнюю науку постепенно, не привязываюсь к какому-либо результату, который непременно должен появиться через две недели или полгода. Не важно, как скоро вы освоите ту или иную сложную позу, главное — ваше намерение. Являясь пуристом в своем деле, Марк практикует йогу в чистом виде, без каких-либо уровней подготовки или тренировок (занятия общие для всех — как для новичков, так и для тех, кто занимается уже долгие годы), без дополнительных снарядов, как то спортивные мячи или эспандер, никакой музыки. «Йога существует более 5000 лет, тогда не было ни стереосистем, ни спортивных снарядов, люди просто занимались этой практикой, чтобы сосредоточиться и усовершенствовать тело, ум и дух.

Сочетая в себе виньяса, аштанга и хатха йогу, система Бланчарда основывается на плавном переходе из одной позы в другую при участии правильного дыхания. По мнению Марка, дыхание имеет колоссальное значение, ведь при правильном вдохе и выдохе мышцы получают гораздо больше кислорода, что позволяет мышцам работать активнее. Дыхание должно быть брюшным и медленным — приблизительно 12 вдохов и столько же выдохов в минуту.

Голливудский тренер
Фото designerplanet.org

Это интересно. Дженнифер Лопес начала заниматься с Марком Бланчардом во время подготовки к съемкам, но прервать занятия уже не смогла, потому что, по ее словам, йога изменила ее жизнь, связав воедино тело, разум и дух, что помогло ей улучшить не только физическую форму, но голос и актерскую игру

Для тех, кто в силу обстоятельств не может посещать его классы, Марк Бланчард выпустил три полуторачасовых курса йоги на DVD. Его комплекс упражнений американский журнал FITNESS назвал лучшим комплексом упражнений по йоге, потому что «в этих трех дисках сосредоточена наиболее полная и доступная программа йоги, которая когда-либо выпускалась на DVD».

Полезные ссылки:

Читайте другие интересные статьи по теме:

«Йога: от здоровья духа к здоровью тела»

«Фитнес-секреты Дженнифер Анистон»

«Йога: расслабляемся и дышим правильно»

«Пять причин заняться йогой»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх