loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Что исследования говорят о пользе дневного сна

Что исследования говорят о пользе дневного сна

 

Все мы иногда мечтали вздремнуть на рабочем месте хотя бы на пару часов. Те, кому это удавалось, или жаловались на головную боль после сна, или, наоборот, чувствовали прилив энергии. Так как же все-таки влияет на организм человека дневной сон?

Дневной сон в разных странах мира

Пользу дневного сна признали во многих странах.  Помните эту прекрасную испанскую сиесту? Говорят, что она берет свое начало аж в Римской империи – из-за невозможной жары, которая начиналась в Риме с 12 до 17 часов, у тамошних жителей был распространен послеобеденный сон. Вот и поныне там все спят после обеда и пусть весь мир подождет. Особенно туристы, которые, например, ищут хотя бы одну открытую аптеку или рабочее кафе. Нет, ждите окончания сиесты. А она может длиться до семи вечера, когда спадет жара. А в некоторых странах Латинской Америки дневной сон вообще ввели в закон. Мы же о таком даре можем только мечтать. Как и о рабочем месте в компании Google. Вы уже видели их прекрасные «инопланетные» капсулы для сна? Руководители организации разрешают своим работникам вздремнуть прямо в разгар трудовых будней. Компания обеспечила своих сотрудников дорогостоящим устройством для комфортабельного дневного сна, которое называется EnergyPod. EnergyPod производится австралийской компанией Metronaps, разработавшей аппарат с использованием технологий NASA. Пользователь засыпает под приятную тихую музыку, а пробуждение сопровождается легкой вибрацией механизма. Это вам не стук кулака по столу, от которого уставший сотрудник вскакивает как ужаленный и чувствует себя виноватым за сон на клавиатуре. 

Польза дневного сна, вред дневного сна

Польза дневного сна

Начнем с приятного и полезного. В 2005 году опрос Национального фонда сна показал, что 55% американцев дремлют хотя бы раз в течение недели, а 35% говорят, что они спят днем больше двух раз в неделю. И некоторые ученые полностью их в этом поддерживают. Результаты исследований дают возможность утверждать, что хотя бы 30-минутный сон помогает улучшить концентрацию и повышает производительность труда. В этом согласны и работодатели компании Google и других организаций, которые разрешают свои работникам расслабляться во время работы. Такие положительные результаты наблюдались у людей разного возраста после нормально проведенной ночи, а также у тех, кто работает в ночную смену или тех, кто время от времени должен работать в позднее время (например, водители или пилоты). Многие доклады показывают также общее улучшение эмоционального состояния после дневного сна. А другие исследования доказали, что у людей, которые спали в дневное время, снизился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы: инфаркты и инсульты у них возникали значительно реже, чем у тех, которые спали только ночью. 

Как победить бессонницу: полезные советы

Немецкие ученые провели любопытный эксперимент. Двум группам добровольцев они предложили запомнить одинаковый объем слов. Далее участники первой группы бодрствовали,  а участники второй группы отправились вздремнуть (не погружаясь в глубокий сон). По окончании эксперимента тесты показали: те, кто спал, запомнили гораздо больше слов.

Сколько нужно поспать, чтобы чувствовать себя лучше? 

Дневной сон в течение 10 минут вряд ли поможет вашему организму (если вы не Штирлиц, конечно). Позитивным эффектом обладает сон от 30 до 60 минут. Однако если организм войдет в глубокую фазу сна, то эффект будет прямо противоположным. Человек будет плохо пробуждаться и чувствовать себя вялым. Если его разбудить во время глубокого сна  (как любит это делать будильник поутру), то налицо признаки плохого самочувствия, ужасного настроения, будут снижены физические и умственные способности, внимание будет рассеянным.

Польза дневного сна, вред дневного сна

Ученые также установили необходимую продолжительность сна для некоторых профессий. Астронавты, например, должны спать 2 часа днем и 4 часа ночью. Пилоты самолетов – 40 минут после обеда. 10-ти минутный дневной сон исследователи приравнивают к ночному, длительностью в 30 мин. 

О вреде дневного сна

Бельгия твердит о том, что вряд ли сделает дневной сон законным. В ходе своего исследования их ученые выяснили, что дневной сон является предвестником смерти от заболеваний сердца или сосудов, правда, только у людей уже зрелого и пожилого возраста. Результаты исследования показали, что у тех, кто спит 30 мин или 2 часа днем повышается риск инфарктов, сердечной недостаточности и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Не все так просто: разные виды бессонницы

Не рекомендуется спать днем после 16 часов, и крайне непозволительно спать днем больше трех часов. Такой сон не только не восстановит силы, но и может навредить организму – повышается артериальное давление, возникают головные боли, сбиваются биоритмы и может возникнуть ночная бессонница.

Спать или не спать – вот в чем вопрос?

Имеете возможность поспать днем? Вздремните себе в удовольствие. Однако помните, что сон в ночное время намного полезнее, чем при свете дня. Кстати, исследования доказали, что для того, чтобы выспаться, мужчине необходимо провести в постели четное количество часов (6, 8); женщине – нечетное число (5, 7, 9). В любом случае, прислушивайтесь к своему организму и спите спокойно.  

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх