loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Что такое антигравитационная йога и кому показан этот вид тренировок

Что такое антигравитационная йога и кому показан этот вид тренировок

Кому из нас с детства незнаком захватывающий дух полет на качелях? Когда ветер в лицо, а сердце наполнено чувством легкости и свободы. Когда в голове не единой мысли, только всеобъемлющее ощущение счастья и умиротворения. Одним из способов вновь испытать блаженство полета да еще в сочетании с полезными для тела и души упражнениями стала йога в воздухе или антигравитационная йога.

Йога в воздухе  - это система полезных и эффективных упражнений, которые благотворно влияют на состояние всего организма. Все асаны (позы в практике йоги) выполняются при помощи специальных подвесок из парашютного нейлона. Их еще называют йога - гамаками. Использование страховочных подвесок позволяет открыть новое измерение в обычных занятиях йогой. Часть упражнений выполняется без точки опоры на полу, а, значит, создаются условия для обучения взаимодействию с силой гравитации. Поначалу это может показаться очень непривычным, как и все новое, но практика показала несомненную пользу этого подхода.

Что же дают занятия на йога – качелях? Занятия воздушной йогой можно разделить на несколько направлений.

1. Общеоздоровительное направление

Занятия антигравитационной йогой позволяют поддерживать здоровье и тонус тела. При этом происходит укрепление основных мышц скелета, особенно тех, которые поддерживают позвоночник. Использование подвесных гамаков позволяет

мягко растягивать позвоночник, достигая полной вытяжки в перевернутых позах. При этом происходит  усиление кровообращения, улучшается работа всех систем организма, тренируется вестибулярный аппарат. Занятия позволяют снимать мышечное напряжение, быстро восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок. Для тех, кто хочет разнообразить свою фитнес программу, йога в воздухе дарит такую возможность за счет того, что упражнения для тела выполняются не только в горизонтальной, но и вертикальной плоскостях. И, конечно же, немаловажный эффект занятий – это  снятие психологического напряжения и улучшение настроения.

2. Силовое направление

Подвесные гамаки могут использоваться в качестве силовых тренажеров. Используя подвеску и собственный вес  можно наращивать мышечную массу, формировать рельеф тела одновременно развивая гибкость и искусство балансировки.

3. Лечебное и восстановительное направление

Огромную помощь антигравитационная йога может оказать в процессе реабилитации после перенесенных заболеваний и травм. Восстановление кровообращения и сосудистой системы, улучшение деятельности щитовидной железы и эндокринной системы в целом,  гармонизация пищеварительной системы,  нормализация веса тела,  повышение тонуса ног, снижение отечности, улучшение деятельности репродуктивных органов,  улучшение деятельности дыхательной системы, общее укрепление иммунитета – небольшой перечень вопросов, связанных со здоровьем, которые помогают решить занятия воздушной йогой. Кроме того, это - дополнительное средство восстановления после перенесенных психологических травм и стрессов.

Кто же может заниматься йогой в воздухе?

Антигравитационная йога в той или иной мере показана всем: и детям (от 3 лет), и взрослым, и беременным женщинам, и пожилым людям. Вопрос только в наборе упражнений и учете общих ограничений и противопоказаний при выполнении перевернутых асан.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх