loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как пить воду натощак: правила употребления

Как пить воду натощак: правила употребления

Существует множество причин, почему нужно пить воду в достаточном количестве. Мы рассмотрим самые основные причины, после которых вам захочется выпивать по 8 стаканов воды в день.

Причины 

1. Вода помогает избавиться от лишнего веса

Достаточное количество воды помогает избавиться от лишнего веса. Помогает запустить обменные процессы в организме, помогает ускорить метаболизм. Вода должна быть чистой, фильтрованной и негазированной. 

2. Вода выводит токсины и шлаки

Большое количество воды помогает вывести из нашего организма токсины и шлаки. При недостаточном употреблении воды наш организм засоряется, и ему нужна помощь. Поэтому вода служит источником чистки для нашего организма.

Читайте также: Какую воду лучше пить: сырую или очищенную

3. Вода и питательные вещества

Вода двигается по нашему организму вместе с кровотоком. Она наполняет наш организм кислородом и питательными веществами, доставляя их во все участки нашего тела. Так вода является тем видом транспорта, благодаря которому все участки тела вовремя получают необходимые им элементы.

4. Вода – это энергия

Наш организм более чем на половину состоит из воды. Но это совсем не значит, что он больше не нуждается в пополнении водного баланса. Наоборот, мы должны регулярно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать его в норме. При нехватке воды в организме, человек становится вялым и пассивным. Снижается работоспособность, запас энергии в теле человека иссякает.

5. Вода – фактор состояния нашей кожи, волос и ногтей

Вода помогает очищать кожу и устранять загрязнения. Кожа становиться упругой и гладкой, чистой и привлекательной. Водный баланс способствует постоянному идеальному состоянию кожи. Если кожа обезвожена, то она теряет тонус и эластичность, может становиться морщинистой. Если в организме не хватает воды, то волосяные луковицы сохнут и рост волос замедляется. При регулярном употреблении воды волосы становятся густыми и красивыми, а ногти крепкими.

6. Вода способствует лучшему пищеварению

Не зря говорят, что день стоит начинать со стакана теплой чистой воды. Это запускает ваш организм после сна, и пища в течение дня лучше переваривается. Из-за нехватки воды желудок сокращает количество вырабатываемого желудочного сока. Такой процесс способствует развитию язв и гастритов. При недостаточном количестве воды организм не вырабатывает необходимого количества слизи. А она в свою очередь перестает защищать стенки желудка от воздействия желудочной кислоты. Несколько капель лимонного сока способствуют ускорению метаболизма, что благотворно скажется на вашем организме.

Читайте также: Вода с лимоном: уникальные свойства

7. Вода и головная боль 

Как часто вы замечали, что, выпив всего один стакан воды, головная боль проходит? И это не случайно. Ведь с помощью головной боли организм сигнализирует вам, что ему не хватает воды в организме. Прислушайтесь к нему, и, возможно, вам больше не придется пить таблетки от головной боли. 

8. Вода избавит от боли в суставах

От нехватки воды в организме хрящевая ткань быстрее изнашивается, и в результате вы чувствуете боли в суставах. Вода увлажняет ткань, что помогает избежать болевых ощущений. Поэтому не забывайте пить достаточное количество воды во время занятий в спортзале. Ведь большие физические нагрузки влияют на состояние наших суставов.

9. Вода помогает понизить артериальное давление

Из-за нехватки воды организм сжимает кровеносные сосуды, тем самым повышая артериальное давление. Поэтому не стоит злоупотреблять другими напитками, думая, что так вы восполните водный баланс. Нет, только чистая вода поможет понизить артериальное давление.

10. Вода и мочекаменная болезнь

Важно помнить, что вода может помочь предотвратить мочекаменную болезнь, но не избавить вас от нее. Вода выводит токсические вещества, которые являются благоприятными для развития болезни. Поэтому достаточное количество воды в вашем организме служит барьером для мочекаменной болезни.

Как правильно пить воду

Правильное количество воды, которую вы должны выпивать каждый день, можете легко рассчитать по формуле: 30 мл на 1 кг веса тела. То есть если вы весите, к примеру, 60 кг, то ваша суточная норма составляет 1,8 л.

Важно выпивать большую часть воды в первой половине дня и меньшую – во второй. Перед сном лучше уменьшить количество жидкости. Пить надо одинаковыми частями и постепенно повышать количество воды в день. Не стоит выпивать насильно 2 литра воды, если вам этого совсем не хочется. Чувствуйте меру. 

Пейте 1–2 стакана чистой воды утром. Как только проснулись, сразу же бегите за стаканом воды. За ночь организм обезвоживается, поэтому обязательно необходимо восполнить его запасы жидкости.

Пейте достаточное количество воды для вашего организма, и он отблагодарит вас в дальнейшем своим полноценным функционированием. 

Источник фото: pexels.com
 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх