loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Получаем запас витаминов: причины употреблять изюм

Получаем запас витаминов: причины употреблять изюм

Среди всего разнообразия сухофруктов, пожалуй, самым популярным продуктом является изюм. Его добавляют в салаты, выпечку, мясные блюда, закуски и десерты, а еще употребляют в качестве полезного перекуса. О полезных свойствах изюма, а также о том, почему его стоит есть чаще, узнаете из нашей статьи. 

Что входит в состав изюма? 

Наверняка, вы не раз задумывались об этом, стоя перед прилавком с сухофруктами. Несмотря на то что изюм практически на 75% состоит из сахара, он также может похвастаться наличием кислот, азотистых веществ, витаминов и минералов. При этом, как утверждают эксперты, содержание полезных веществ в изюме в разы выше, чем в свежих ягодах винограда, из которых его делают. 

Полезные свойства и калорийность изюма

Диетологи часто пугают нас тем, что, употребляя сухофрукты, можно навредить своей фигуре. Однако в отличие от орехов изюм содержит всего 264 килокалории в 100 граммах. При этом польза продукта для организма бесценна. 

Нарушения пищеварения, болезни сердца, почек, малокровие – это лишь неполный перечень недугов, от которых можно избавиться с помощью изюма. Польза сушеного винограда заключается также в его способности поддерживать организм женщины во время беременности. Употребляя изюм в период вынашивания малыша, можно повысить уровень гемоглобина в крови, а также справиться с нехваткой железа в организме. 

Читайте также: Изюм в шоколаде: вкусно и… полезно!

Полезные свойства изюма давно ценятся среди тех, кто заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы. Проводимость импульсов, а также сократительную работу сердечной мышцы можно улучшить, употребляя изюм. Польза продукта в данном случае связана с высоким содержанием калия и магния. Именно эти вещества благотворно воздействуют на миокард. 

Что касается других целебных свойств изюма, то данный сухофрукт также может оказывать на организм мощное антиоксидантное действие. Такой эффект связан с наличием в его составе олеанолевой кислоты, которая к тому же способна бороться с различными бактериями в организме. 

 

 

Читайте также: Почему нужно есть изюм чаще?

Изюм при похудении

По мнению диетологов, изюм – не лучший продукт для похудения. Однако большинство экспертов склоняются к тому, что данный вид сухофруктов не стоит полностью исключать из своего рациона. Утолить жажду сладкого, насытить организм ценными микроэлементами, а также избавиться от чувства голода можно, съев несколько штук изюма. Калорийность такого перекуса при этом будет минимальной. 

Противопоказания

Несмотря на явную пользу, изюм можно есть не всем. Так, сушеный виноград не рекомендуется включать в рацион людям с ожирением, сахарным диабетом и язвой желудка.

Источник фото: pixabay.com

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх