loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Джо Доудел: интенсив, интенсив и еще раз интенсив

Джо Доудел: интенсив, интенсив и еще раз интенсив

Новая серия «Лучшие тренеры Голливуда»

Джо Доудел, голливудский тренер, лучшие упражнения
Фото joedowdell.com

Один из самых популярных сегодня в Голливуде тренеров работает над физическим усовершенствованием не только таких известных актрис, как Кейт Хадсон, Энн Хэтэуэй и Клэр Дэнс, но и в прямом смысле лепит тела моделей, снимающихся для Sports Illustrated, Swimsuit Issue и каталога Victoria’s Secret. В дополнение к надзору его фитнес-бизнеса Доудел часто появляется в прессе. Он распределяет фитнес-консультации в журналах женщин как Allure и InStyle и является одним из авторов журнала Muscle & Fitness. Он знает, как создать совершенное тело, именно потому, что Джо в прошлом сам — модель.

Когда Джо был студентом университета Ричмонда, однажды его заметил агент по поиску новых лиц. С этого и началась профессиональная карьера модели Доудела, которая длилась около 10 лет. Время он проводил в путешествиях по миру, так как этого требовала его профессия. Джо получил уникальную возможность опробовать на себе различные методики, которые использовались тренерами разных стран, в том числе и боевые искусства. После того как Доудел закончил карьеру модели и вернулся в Нью-Йорк, он задумался о том, чтобы применить в жизнь и заработать на том бесценном опыте, который он приобрел за годы работы моделью, то есть стать профессиональным тренером. Девушка, с которой Джо на тот момент встречался, познакомила его со своим тренером, который и задал Доуделу вектор, в котором тот стал развиваться как фитнес-консультант. В середине 90-х вместе с партнером Джеем Райтом они открыли свой первый тренажерный зал.

Методика и поход

Тренеру Доуделу приходится работать не только с моделями и известными актрисами, но и со спортсменами — профессиональными и полупрофессиональными — в том числе и теми, которые увлекаются экстремальными видами спорта. Потому у его клиентов часто совершенно разные цели — от реабилитации после травм до повышения общей выносливости и перераспределения мышечной массы тела. В разработке индивидуальных программ Джо помогают хирурги-ортопеды, да и под каждого конкретного клиента Доудел разрабатывает отдельную программу, чтобы «выжать» максимум для того, чтобы получился именно тот результат, к которому стремится тренирующийся.

Для начала Джо оценивает текущее положение дел: физическую форму клиента и соотношение растянутых и перенапряженных мускулов тела, затем выявляет их сильные и слабые стороны, и, наконец, переходит к программе тренировок, цель которой — исправить те самые слабые стороны и укрепить сильные позиции. Независимо от физической подготовки клиента программа занятий начинается с этой первой фазы — анатомической адаптации. Именно в этой фазе тренер и выявляет основные проблемы: ошибки в технике выполнения, прошлые травмы, слабые мышцы и связки, которые надо укрепить.

Также для Джо очень важно, чтобы клиент доверял ему, и если он не ощущает доверия, то отказывается от работы, отправляя на занятия к другому гуру фитнеса. Ведь без доверия искомого результата не добиться, считает Доудел. Каждого своего подопечного он тренирует таким образом, чтобы улучшить или поддержать его физическую форму, и иногда нужно идти на компромиссы, например, отказываясь от быстрых результатов в пользу долгосрочной перспективы. Не каждый клиент готов согласиться с таким развитие событий, требуя быстрых результатов от интенсивных тренировок.

Секрет быстрого результата

Джо Доудел, голливудский тренер, лучшие упражнения
Фото nydailynews.com

Что же касается актрис и моделей, им, как правило, необходимо получить максимальный результат в кратчайшие сроки. Обычно они приходят к тренеру за 6−8 недель до показов или начала съемок, и тогда он использует уже проверенную методику. Суть этой методики заключается в том, что клиент трижды в неделю проходит полноценные персональные занятия с тренером Доуделом, во время которого на стандартных тренажерах прорабатываются все группы мышц.

Секрет методики прост: тренирующийся должен выполнить 3 подхода каждого упражнения по 10−15 раз в довольно быстром темпе, с перерывом между подходами от 45 до 70 секунд, причем самый длинный «отдых» тренер дает перед последним подходом.

Параллельно Джо обучает своих клиентов правильной технике тренировки, понимая, что все его подопечные, как правило, очень занятые люди, и те три часа в неделю, которые они проводят в спортзале, возможно, максимум, который они смогут потратить перед важной датой, а потом смогут только поддерживать свою форму уже самостоятельно. В те дни, когда тренировки в фитнес-центре не предусмотрены, отдыхать звездам тоже не приходится, к их обычному расписанию дня добавляется обязательная кардиотренировка.

Типичные женские ошибки

Что касается мнения тренера о том, как тренируются обычные смертные женщины, то Джо Доудел уверен, что с кардиотренировками мы с вами часто «перегибаем палку». Так, согласно его мнению, тратить ежедневно час на кардионагрузки — это слишком утомительно и малоэффективно. По мнению профессионала, достаточно получаса, но только в том случае, если техника выполнения кардиотренировки соблюдена согласно всем правилам. Основная цель кардиотренировки — расход энергии, которая выделяется в виде тепла. Так вот, гораздо больше калорий, по мнению Джо Доудела, можно сжечь, совершая короткие интервальные сеты аэробных нагрузок, но с высокой интенсивностью. Именно это поможет и добиться прекрасного результата, и сэкономить время, и сбросить лишний вес, и перераспределить правильно мышечную массу тела.

Если вы владеете английским, то по следующей ссылке сможете сами узнать много важных и полезных советов от тренера, а также несколько комплексов упражнений, которые помогут вам справиться с проблемными зонами и быстрее достичь желаемых результатов.

Полезная ссылка — www.thatsfit.com/category/your-personal-trainer-joe-dowdell

Комплексы упражнений на FeelGood помогут быть всегда в форме!

Есть вопросы? Задайте их эксперту по фитнесу — Людмиле Копиевской!

Читайте другие интересные статьи из этой серии:

«Чистая йога Марка Бланчарда»

«Майкл Джордж: секрет в разнообразии»

«Дэвид Кирш: не жалея живота своего!»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх