loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Эксперт: 5 вещей, о которых никогда не скажет персональный тренер

Эксперт: 5 вещей, о которых никогда не скажет персональный тренер

Не факт, что вы похудеете, занимаясь в спортзале. А чтобы увеличить эффективность тренировки, вам, возможно, нужно сократить длительность занятия. Удивлены? Мы тоже. Вся правда о тренерах и тренировках – в статье нашего эксперта.

Профессиональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Сергей Черепинец 


1. «Я эксперт в области «продажи» себя в качестве эксперта по здоровью»

Если раньше услуги персонального тренера могли позволить себе лишь богатые люди, то с активным развитием рынка фитнес-услуг в Украине за последние 5 лет, стоимость работы тренеров существенно уменьшилась. Сегодня в любом тренажерном зале или фитнес-клубе вам предложат услуги персонального тренера. Предложение растет следом за спросом, необходимы люди, которые предоставят клиенту нужную услугу. Высокопрофессиональных тренеров с высшим специализированным образованием и опытом работы не так много, поэтому на работу в клубы часто берут самоучек, у которых получилось стать «качком» и теперь он считает, что может тренировать других людях. Клиенту «продают» картинку – красиво накаченного молодого парня или девушку, которые зачастую не только не знают основное правило в фитнесе – «не навреди», но и не имеют понятия, ни о физиологии человека, ни о том, как правильно подобрать программу тренировок. Поэтому, перед тем, как доверить свое здоровье тренеру, поинтересуйтесь о его или ее образовании и опыте работы.

2. «В тренировках нет смысла, если вы едите пончики перед сном»

Клиентам, цель которых снижение веса, нужно больше, чем просто работать с тренером. Ваше идеальное тело зависит от того, что находится у вас в холодильнике. У меня было много клиентов, особенно тех, у которых уже есть диагноз «ожирение» 1-3 степени, которые переедали после тренировки и уговорить их изменить способ питания довольно сложно. Для того, чтобы похудеть, нужны тренировки с разумной диетой и активный образ жизни. Поэтому остерегайтесь тренеров, которые обещают лишь тренировками или, наоборот, только чудо-диетами избавить вас от лишнего веса. Быстрая потеря веса редко бывает устойчивой, потеря одного до двух килограммов в несколько недель намного эффективнее, а этого можно достигнуть лишь в комплексе – тренировки плюс сбалансированное питание. 

Читайте также: Как правильно начать тренироваться: советы тренера

3. «Я дам тебе такую нагрузку, от которой ты не сможешь отойти несколько дней»

У меня есть клиентка, которая раньше занималась с тренером, который давал ей такую нагрузку, что она еле выходила из тренажерного зала. Более того, он постоянно упрекал ее за то, что у нее лишний вес. Пробуждение в человеке отчаяния – хороший способ удержать клиента, поэтому некоторые шарлатаны, иначе я их назвать не могу, прибегают к такому методу.

Профессиональный тренер всегда заботится о безопасности во время тренировки и делает все возможное, чтобы клиент получал удовольствие от занятия и результата после него. Поэтому боль во время занятий - предупреждающий знак, который не является признаком хорошей тренировки. Болезненные ощущения в мышцах и сухожилиях после первых нескольких тренировок - это нормально, в то время как боль в суставах – нет. Хороший тренер всегда будет слушать, когда клиент говорит, что упражнение причиняет боль и предложит альтернативное упражнение.

4. «Просто потому, что мои услуги дороже, не значит, что я тренирую лучше, чем другие» 

Персональные тренеры часто берут высокую стоимость за свои тренировки, исходя из опыта работы или степени своей популярности. Так, в Киеве услуги тренера стоят от 100 до 800 грн. за одну тренировку. Тем не менее, более дорогой тренер не обязательно будет давать лучшие результаты, чем тот, кто предоставляет услуги дешевле. Для того, чтобы найти «своего» тренера, попросите о пробном занятии, прежде чем нанять его. Хороший тренер должен задавать много вопросов, а не только давать советы. Интервьюирование должен быть со стороны и клиента и тренера. Для того, чтобы оценить способности потенциального тренера вы можете попросить рекомендацию от человека, которого он уже тренировал или тренирует.

5. «Нам не нужно заниматься целый час»

Шестидесятиминутные тренировки остаются самыми популярными и удобными по продолжительности в персональном тренинге, как для клиента, так и для тренера. В то же время не всегда в такой продолжительности есть необходимость. Короткие сессии могут быть также эффективны. Для людей с незначительно повышенным кровяным давлением, более полезны 30-минутные тренировки с незначительными аэробными нагрузками и силовыми упражнениями, чем 60-минутные тренировки лишь с силовой нагрузкой. Поэтому тренироваться меньше часа и при этом за более низкую стоимость тренировки, может быть более, полезно для определенных людей, как в плане здоровья, так и с финансовой точки зрения.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх