loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Форс-мажор: делаем перерыв в тренировках

Форс-мажор: делаем перерыв в тренировках

Занятия спортом, когда лучше заниматься спортом, занятия спортом противопоказания, занятия спортом показания

Фото StockLite/Shutterstock.com

Чтобы тренировки имели результат, главное — постоянство. Но иногда даже тщательно продуманные планы могут срываться из-за форс-мажорных ситуаций: плохого самочувствия, стрессов или ПМС (предменструальный синдром). FeelGood рассказывает о том, когда заниматься физическими упражнениями, а когда лучше сделать перерыв.

Занятия спортом, когда лучше заниматься спортом, занятия спортом противопоказания, занятия спортом показания

У вас похмелье

Выпили несколько лишних бокалов вина прошлым вечером? В таком случае не усердствуйте. Легкие упражнения могут помочь освежить голову. Тем не менее после ночных выпиваний электролиты достаточно несбалансированны, и тяжелая тренировка только навредит. Важно также понять, насколько тяжелое у вас похмелье: если совсем скверно — устройте себе выходной.

Занятия спортом, когда лучше заниматься спортом, занятия спортом противопоказания, занятия спортом показания

Вы больны

Эксперты считают, что легкая разминка помогает избавиться от заложенности носа, но если у вас кашель или жар, лучше подождать до выздоровления. Важно знать свое тело — некоторые могут почувствовать себя лучше после тренировки, в то время как состояние других лишь ухудшится. Что бы вы ни выбрали, сделайте одолжение, не ходите в спортзал! Мы не хотим получить ваши микробы! Если вы принимаете лекарства, чрезвычайно важно проконсультироваться с врачом о мерах предосторожности, которые нужно соблюдать во время тренировок.

Занятия спортом, когда лучше заниматься спортом, занятия спортом противопоказания, занятия спортом показания

Вы только что поели

Всем известно, что заниматься на полный желудок — не самая удачная идея. Но что делать, если вы только поели, и тут неожиданно подворачивается шанс потренироваться? С набитым животом можно делать только неинтенсивные упражнения. Если хотите что-то более энергичное, пройдитесь или покатайтесь велосипеде. Конечно, лучше все-таки заниматься с пустым желудком. В противном случае он может очиститься сам!

Занятия спортом, когда лучше заниматься спортом, занятия спортом противопоказания, занятия спортом показания
Те дни месяца

Обычно легкие упражнения помогают облегчить менструальные боли. Исследование, опубликованное в прошлом году Европейским журналом по прикладной психологии (European Journal of Applied Physiology), обнаружило, что тренировки никак не влияют на менструальный цикл. Однако перед тем как отправляться в фитнес-центр, стоит помнить, что чрезмерные нагрузки не только не помогут вашему организму, но и могут навредить.

У вас небольшой ушиб

При болевых ощущениях во время некоторых упражнений воздержитесь от них или делайте другие. Это хорошее время попробовать новые виды деятельности. Если лед, противовоспалительные средства и сон не помогают, обязательно обратитесь к врачу. Не допустите, чтобы незначительная травма превратилась в нечто хроническое.

Вы волнуетесь из-за предстоящего важного события

В таком случае тренировки даже рекомендуются! Занятия физическими упражнениями точно помогут вам расслабиться и хорошо выступить на следующий день. Более того, исследование Гарвардского университета, опубликованное в журнале Прикладная психофизиология и обратная биологическая связь (Applied Psychophysiology and Biofeedback), обнаружило, что у большинства людей йога ассоциируется со снижением страха перед возможной неудачей.

По материалам: www.womansday.com

Сколько раз в неделю вы уделяете своей фигуре? Расскажите в комментариях!

Есть вопросы? Задайте их эксперту по фитнесу — Людмиле Копиевской!

Читайте другие интересные статьи из этой серии:

«Бег для начинающих: вопросы и ответы»

«Какой вид фитнеса вам подходит»

«Растяжка перед занятиями спортом: мифы и правда»

«Ай-да на улицу: 6 весенних упражнений»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх