loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Гимнастика ци-гун для женщин: помогает и телу, и душе

Гимнастика ци-гун для женщин: помогает и телу, и душе

Считается, что наш век проходит под знаком энергии «янь» – мужского начала, характерные черты которого описаны в древнекитайской философии. В отличие от женской энергии «инь», которая по своей природе является спокойной и уравновешенной, мужская – горячая и подвижная. Этим можно объяснить огромное количество стрессов и трудностей, которые нам приходится преодолевать каждый день. Ещё бы – идет борьба в мужском мире и современные реалии таковы, что женщины вынуждены вступать в конкуренцию с мужчинами, фактически играя на их поле. В таких условиях женское начало подвергается сильнейшему давлению, энергия «инь» угнетается, центр «янь» чрезмерно активизируется, а ведь известно, что гармония возможна только в балансе этих двух компонентов. Как результат, жизненная сила «ци» ослабляется, и энергетическая оболочка нашего тела претерпевает аномальные изменения. К чему это приводит? Ученые-физиологи бьют тревогу – в мире впервые наблюдается тенденция превышения женской смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а рак груди приобрел характер эпидемии. А ведь еще есть снижение либидо, депрессии, расстройства сна. Доказано, что большинство заболеваний в первую очередь связаны с нарушением энергетического потенциала человека. Почему бы нам не вспомнить о правилах взаимодействия между «инь» и «янь», которые в идеале должны плавно перетекать и подпитывать друг друга?

На помощь приходят практики ци-гун для женщин. Хотя эти древние традиции прошли сквозь века благодаря мужчинам, они не утратили своей актуальности, поскольку энергетические тела мужчин и женщин практически совпадают. Тем не менее, женское направление «ци-гун» имеет фундаментальное отличие, учитывающее наличие способности к зачатию и развитию плода. Для девушек, решивших попробовать ци-гун, первым благоприятным фактором будет двигательная нагрузка во время занятий, которая позволит избежать энергетического застоя и избавиться от эмоциональных проблем. Вторым важным моментом будет постепенное изменение отношения к своему телу. Чему учат нас мастера ци-гун? Не нужно слепо следовать массовым стереотипам и ломать себя, подгоняя фигуру под «стандарты» красоты – это не сделает человека счастливым. Каждый из нас обладает уникальными качествами, которые гимнастика ци-гун помогает выявить и принять. Важно правильно определить свой тип тела и развивать его, в соответствии с учением о 4-х элементах (воздух, огонь, земля и вода). Любовь и понимание своего тела – первый шаг на пути к здоровью, сексуальности и активному долголетию. Наконец, различные типы массажей, входящие в традиционный курс занятий, окажут благотворное воздействие на кожу и фигуру. Кроме того, постоянные занятия способствуют развитию умения контролировать свои эмоции, а также гармонизируют отношения с окружающим миром.

Попробуйте делать это упражнение дома, оно поможет избавиться от накопившегося за день напряжения.

1. Найдите спокойное место, где вас не будут отвлекать

2.  Сядьте прямо, сложите руки вместе на бедрах так, чтобы левая находилась снизу, ладонью вверх, а правая – сверху, ладонью вниз. Стопы параллельны и ровно стоят на земле. 

3.  С открытыми глазами сконцентрируйтесь на точке, находящейся в 3-5 метрах. Обязательное условие – точка должна находиться на уровне глаз. Можете поэксперементировать с расстоянием, чтобы определить наиболее комфортное для вас.

4.  Дышите глубоко, подключая диафрагму. 

5.  Постарайтесь не думать ни о чем, забудьте о работе, делах, текущих занятиях, отпустите свои мысли и сфокусируйте внимание на выбранной точке. 

6.  Продолжайте находиться в таком положении минимум 2 минуты.

7.  Еще на одну минуту переведите взгляд на кончик носа, стараясь избегать перекосов в какую-либо сторону.

8. Снова переведите взгляд на выбранную вами точку,  расслабьте глазные мышцы – упражнение окончено.

Даже одна неделя регулярной практики сделает вас эмоционально устойчивее и поможет эффективнее справляться с нагрузкой на работе. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх