loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Impact-бокс: висит груша, нельзя скушать

Impact-бокс: висит груша, нельзя скушать

Тренер поучал:
Бокс — это вам не шахматы: тут думать надо!

Impact-бокс, импакт бокс, бокс, женский бокс
Фото Andresr/Shutterstock.com

Бокс — это не обязательно бой между двумя противниками, которые что есть силы колотят друг друга. Это еще и интенсивная силовая тренировка, которая позволяет лепить совершенную форму тела и наполняет позитивным настроением — тут все дело в правильном выборе.

«Бокс для воротничков»

Именно так называют популярную тренировку impact-бокс — гибрид фитнеса, бокса и кикбоксинга. Во время занятия все внимание уделяется работе с боксерской грушей, а значит, нет никаких спаррингов с другими участниками, нет синяков и ссадин. Поэтому impact очень любят знаменитости. Плюс ко всему у офисных сотрудников есть прекрасная возможность «выпустить пар», выплеснув негативные эмоции на занятии: оказывается, нанося удары груше, можно успокоить нервную систему и привести в норму свое психическое состояние.

Держим удар

Главная цель занятий по impact-боксу в том, чтобы научиться наносить точный сильный удар. На самом деле совершенствовать такой навык в идеале — довольно долгий процесс, хотя на первый взгляд может показаться, что лупить по груше ногами и руками проще простого. Чтобы удары были точными и сильными, необходимо держать стойку и идеально владеть своим телом. Тренер в зале научит правильно двигаться вокруг груши, подскажет, как часто и с какой силой можно наносить удары. Impact-боксом можно заниматься в любом возрасте, он не требует особой подготовки и навыков, и все же тренировки нужно обязательно проводить под присмотром тренера и не забывать хорошо разогревать мышцы перед поединком с грушей.

After-effect

Актриса Дженнифер Моррисон, хрупкая и изящная, поразилась, насколько сильно занятия impact-боксом повлияли на ее тело. Помимо радующих глаз внешних изменений Дженнифер отмечает, что стала намного сильнее и выносливее физически. Занятие с грушей в среднем длится около часа, если посещать тренировки 3 раза в неделю, очень скоро вы заметите позитивные метаморфозы в вашем теле. Во время боксирования груши подтягиваются мышцы всего тела (плечевой пояс, ноги, пресс, спина) и появляется красивая рельефность, улучшается осанка и походка, движения стают плавными, словно у танцоров.

Кстати, одно занятие по боксированию лишает вас 1117 калорий — вот это да! — при этом появляется чувство прилива сил и энергии. И еще помним: на груше можно возместить свое плохое настроение и трансформировать негативную энергию в позитивный заряд. Иными словами, психолог и фитнес-тренер в одном обличии.

Impact-бокс обожают Гвен Стефани и Мадонна, думаю, стоит попробовать и нам!

Нравятся ли вам «мужские» виды фитнеса? Расскажите в комментариях к этой статье!

Комплексы упражнений на FeelGood помогут быть всегда в форме!

Есть вопросы? Задайте их эксперту по фитнесу — Людмиле Копиевской!

Читайте другие интересные статьи по теме:

«Джукари: что за трюк?»

«Port de bras — прогибаемся для дела!»

«Балет, балет, бодибалет!»

«Бодискалп — скульптурный фитнес»

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх