loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Ежедневные привычки, которые вредят здоровью не меньше курения

Ежедневные привычки, которые вредят здоровью не меньше курения

Каждый день мы следуем приблизительно одному и тому же сценарию: проснулся, позавтракал, принял душ, почистил зубы, пошел на работу и т.д. Вы можем не замечать даже, но у вас появляются определенные привычки, которые вы совершаете изо дня в день. Вы не курите. Вы ведете здоровый образа жизни. Но проблемы со здоровьем все равно появляются? Все дело в определенных привычках.

Мы расскажем вам, какие ежедневные привычки наносят вред для здоровья не меньше курения.

1. Сидячий образ жизни

Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, обычное сидение в одной позе в течение длительных периодов времени, будь то за рабочим столом или в машине, приводит к целому ряду проблем со здоровьем. Сидение или лежание в неудобной позе может привести к раку молочной железы, толстой кишки, простаты или легких. Согласно исследованиям, которые провели канадские ученые, за год сидячий образ жизни вызывает столько же случаев вышеперечисленных заболеваний, сколько и активное курение. 

Как исправить положение? Чаще двигайтесь, даже если вы на работе. Можете просто походить по офису. В домашних условиях, конечно, сложно противостоять искушению поваляться перед телевизором, но лучше добавить несколько активностей. Например, выполните несколько асан из йоги или сходите на вечернюю пробежку. Пойдите на короткую прогулку вокруг дома, так вы сможете избавиться от стресса и быстро уснете.

2. Большое количество мяса и сыра в одном блюде

Читайте также: 5 привычек, которые подрывают здоровье

Животные белки богаты ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста 1), гормоном, который может способствовать росту раковых клеток. Исследование, проведенное в Университете Южной Калифорнии, показало, что у людей, которые употребляют слишком много белка животного происхождения каждый день, в четыре раза больше шансов умереть от рака. Такой же фактор риска смертности у тех, кто курит.

3. Приготовление пищи на природном газе

Если ваш дом оборудован газовой плитой, вы получаете дополнительную дозу окиси углерода, двуокиси азота и формальдегида каждый раз, когда готовите еду. Те же три вещества вы получаете при пассивном курении из сигаретного дыма. Вы можете избежать проблем со здоровьем, используя вентиляционную вытяжку во время готовки. 

4: Приготовление пищи на неправильном масле

Читайте также: 5 психических расстройств, которые маскируются под капризы и вредные привычки

Даже если вы пользуетесь электрической плитой, вы не застрахованы от вредных веществ при приготовлении пищи. Исследования ресторанов и жилых кухонь показывают, что соевое и нерафинированное подсолнечное масла при высоких температурах выпускают альдегиды и полициклические ароматические углеводороды, которые также содержатся в сигаретном дыме и вызывают воспаление дыхательных путей. Хотите быть здоровыми, готовьте на очищенной олии, или перейдите на оливковое/ кунжутное масла.

5. Вы мало спите

Недостаток сна не только превращает вас в капризного ребенка, но и вредит здоровью. Хроническое недосыпание вызывает повышенное давление, сердечные приступы, инсульты, ожирение, а также множество других проблем со здоровьем. Позвольте своему организму отдыхать столько, сколько ему положено - 8 часов в сутки, и вы избежите этих проблем со здоровьем.

Наши ежедневные "ритуалы" могут влиять на наше здоровье хуже курения и прочих пагубных привычек. Следите за собой и будьте здоровы!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх