loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как бороться со стрессом на работе

Статья из темы -
Таблица красоты

Как бороться со стрессом на работе

Каждому из нас ежедневно приходиться сталкиваться со множеством неприятных ситуаций, которые в итоге отображаются на нашей продуктивности, настроении, отношениях с окружающими. Стресс подстерегает нас везде, поэтому очень важно научиться ему противостоять. Поскольку, большую часть своего времени, мы проводим на работе, именно здесь и нужно учиться защищать себя от негативного воздействия стресса на организм и психику. 

Нам приходиться тратить очень много внутренних ресурсов и энергии на то, чтобы справиться с проблемами на работе, решить конфликт с коллегами, отстаивать свои права и трудовые соглашения. А ведь, все это богатство можно направить в другое русло, повысив свою эффективность или, открыв в себе новые неизведанные грани. 

Как же защитить себя от стресса на работе? Приведем самые простые и эффективные, на наш взгляд, методы. 

1. Научитесь расслабляться

Постоянное напряжение на работе может вылиться в физическое недомогание. В частности, происходят зажимы мышц, что может стать причиной возникновения остеохондроза, радикулита, головных болей, вегетососудистой дистонии, неврозов. Поэтому, очень важно давать своему организму разрядку. Это могут быть как полезные физические нагрузки, так и обычные релакс-процедуры дома или в салоне. Согласитесь, сеанс массажа под приятную музыку точно не будет лишним после тяжелого трудового дня. 

Простое упражнение для релаксации

Чтобы расслабить мышцы, сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите в естественном ритме, стараясь немного затягивать выдох. Представляйте как потоки теплого выдыхаемого воздуха передвигаются по вашему телу, мысленно наполните ими пространство вокруг себя. Про себя произносите: “я расслабляюсь” - на вдохе, “и успокаиваюсь” на выдохе. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело с каждым выдохом. Длительность упражнения 5-7 минут. Оно особенно полезно гипертоникам, поскольку помогает снизить артериальное давление. 

2. Мыслите позитивно

Если вы относитесь к категории людей, которые склонны накручивать себя, размышляя о том, что может произойти, или уже произошло, завязывайте с этим немедленно! “А вдруг меня уволит?”, “А что если компания станет банкротом?” - подобные мысли загоняют ваше подсознание в тупик, порождают множество страхов и выводят из равновесия. Научитесь благодарить судьбу за полезные уроки, а все неудачи в профессиональной сфере рассматривайте, как возможность изменить свою жизнь к лучшему. 

Позитивное мышление очень важно в борьбе со стрессами. Оно помогает укрепить веру в себя и свои силы в те моменты, когда мы беспокоимся о своём будущем. Люди, которые позитивны по жизни, умеют наслаждаться моментом “здесь и сейчас”. 

Установка на успех

Неудачи на работе или неодобрение начальства, резко снижают самооценку и продуктивность работы. В таких стрессовых ситуациях важно не терять веру в себя. Возьмите лист бумаги и запишите на нем все свои профессиональные успехи: удачные проекты, сделки, успешные компании и пр. Почаще смотрите в этот “послужной список” и давайте себе установку на успех, напоминая о том, с чем вы уже успешно справились. 

3. Решайте проблемы, которые вызывают стресс

Самая распространенная группа стрессов - это те, на которые мы сами можем повлиять. Сюда можно отнести трудности, вызванные нашими собственными неконструктивными действиями: ошибки в работе, неумение правильно планировать время и расставлять приоритеты, неэффективное взаимодействие с коллегами и пр. 

Есть только один способ справиться с такими стрессами - научиться решать те проблемы, которые их вызывают. К примеру, вам не хватает времени, дедлайны постоянно горят, клиенты недовольны, а шеф лишил премии. Запишитесь на курсы по тайм-менеджементу! Если вас не удовлетворяет качество работы подчиненных - помогут система корпоративного обучения и хорошая мотивация. Главное, не жалуйтесь, а действуйте! Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и научитесь справляться с проблемами. 

Помните, что стресс - это всего лишь физическая и биохимическая реакция вашего организма на какую-либо ситуацию. Чтобы справиться с любым стрессом, необходимо постоянно работать над собой, а также не забывать о своих любимых занятиях, которые также хорошо помогают справиться со стрессом. Это могут быть встречи с друзьями, романтические прогулки с любимым человеком, путешествия, хобби и прочее - все, что угодно, лишь бы это вам помогало. Кроме того, вы сможете справиться со стрессом и не ощущать его последствий, если ваше тело и нервная система будут сильными. а это невозможно при хронической нехватке витаминов. Потому необходимо прибегнуть к приему специализированных витаминных комплексов, в состав которых входят витамины, минералы, аминокислоты и другие биологически активные соединения. Одним из таких препаратов является ВИТРУМ БЬЮТИ, который был разработан специально с учетом всех потребностей женского организма, и потому его прием может поспособствовать и здоровому телу, и здоровому духу. Однако перед употреблением препаратов следует обязательно проконсультироваться с врачом.  

 

 

 

Желаем вам стойкости и здоровья!

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх