loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как избавиться от бессонницы с помощью эфирных масел

Как избавиться от бессонницы с помощью эфирных масел

Во всем мире существует множество советов, как избавиться от бессонницы в домашних условиях. Среди них — прогулки на свежем воздухе, расслабляющий мятный чай, прослушивание приятой музыки перед сном и прочее. Но все эти рекомендации нельзя назвать универсальными для всех. 

По мнению специалистов по аюрведе, одним из самых эффективных способов избавиться от бессонницы в домашних условиях является ароматерапия, которую применяют с древних времен. Эфирные масла являются полностью натуральными и не наносят вред здоровью. Противопоказания возможны лишь в случае индивидуальной непереносимости либо аллергической реакции. Кроме того, некоторые масла не рекомендуют использовать женщинам в период беременности.

Читайте также: 10 продуктов, которые помогут справиться с бессонницей

На заметку: прежде чем начать сеанс ароматерапии, следует обзавестись аромалампой и специальными аромамаслами, которые можно найти практически в любом магазине.

После того как вы найдете все необходимое, разместите аромалампу в спальне для создания необходимой атмосферы. 

Какие эфирные масла стоит использовать при бессоннице?

  • Чтобы улучшить сон, в ароматерапии используют композиции из масел ромашки и лаванды или же ромашки и иланг-иланга.
  • Если причиной плохого сна являются ночные кошмары, специалисты рекомендуют использовать масло валерианы в сочетании с розой и мелиссой. В этом же случае могут помочь аромамасла лаванды, мелиссы, укропа и нероли. Их можно сочетать между собой или использовать по отдельности. Именно они обладают успокаивающим свойством для нервной системы, снимают чувство тревоги и гармонизируют эмоциональный фон. 
  • Если причина вашей бессонницы — это стресс или нервное напряжение, вам придут на помощь ароматы перечной мяты и жасмина. Поэтому, если вы пришли домой после работы раздраженными и вам хочется расслабиться, ощутить чувство комфорта, попробуйте ароматные композиции из масел сандала, кедра, розы или бергамота.
  • Справиться с чувством тревоги и волнения вам помогут эфирные масла лавра и кориандра.
  • Если вы страдаете от хронической бессонницы, стоит попробовать масла можжевельника, мелиссы, базилика и кипариса в любых комбинациях.

Читайте также: Борьба с бессонницей: 5 эффективных способов быстро уснуть

Помимо ароматерапии избавиться от бессонницы в домашних условиях поможет метод релаксации, диета от нервного перенапряжения и специальная техника профилактики стрессов.

Помните, что следствием бессонницы могут быть сильные переживания и потрясения, переутомление на работе, сбой режима дня, неправильное питание и даже сидячий образ жизни.

Поэтому добиться максимального результата от эфирных масел можно только в том случае, если вы готовы изменить свой образ жизни и попытаетесь готовиться ко сну правильно. Но, если все выше перечисленные нарушения сна не прекращаются, становятся регулярными и не поддаются ароматерапии, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх