loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как лучше очистить организм?

Как лучше очистить организм?

Согласно биоритмам человека, весна – подходящее время для очистки организма и похудения, когда сама природа способствует этим процессам. FeelGood узнал о пользе и возможном вреде детокс-программ и предлагает наиболее безопасные способы «большой уборки» организма. 

Детокс по-американски

Чикагский врач-диетолог  Дженнифер Вентиль специализируется на создании индивидуальных разгрузочных диет. И, основываясь на своем опыте и научных исследованиях, создала универсальную детокс-программу, позволяющую  организму восстановиться с минимальным дискомфортом в течение двух недель. Но из-за обилия сока цитрусовых с этим планом нужно быть осторожнее тем, кто склонен к гастритам и колитам.

Детокс-диета Кейт Мосс: быстрое похудение

Завтрак: 240 мл воды со свежим лимонным соком, 2 яичных белка с зеленью, 1 цельнозерновой хлебец или овсянка с ягодами. Стакан зеленого чая. 

Ланч: 1 яблоко, 1 ч. л. оливкового масла, 100 г мюсли.  

Обед: 150 г шпината или тушеной капусты, 1 стакан апельсинового сока. Или 4 огурца с 1 ч.л. оливкового масла. 120 г парового лосося или курицы, 100 г фасоли. 250 мл воды или зеленого чая. 

Полдник: 1 апельсин или грейпфрут, 120 г нежирного йогурта. 

Ужин:  200 г шпината или ромен-салата,  заправленного  соусом из 1 ч.л. оливкового масла и лимонного сока и 120 г  куриного филе, сваренного на пару. Или  120 г каши из ячменя, дикого риса или гречки. 240 мл воды, зеленого или травяного чая.  

Перед сном: 100 г черники или зерен граната. Чередовать через день со  120 г обезжиренного йогурта.

Как лучше очистить организм?

Шанк Пракшалана

Этот метод очистки и разгрузки йоги практикуют уже несколько тысячелетий. Он подходит не только тем, кто хочет сбросить вес, но и просто желающим очистить организм. 

Подготовка. Процедуру лучше всего проводить около 6-7 утра – это самое благоприятное время. Поэтому лучше запланировать пракшалану на выходной день – и иметь несколько дней для подготовки. Это, в первую очередь, касается питания – за два дня до начала следует исключить все вредные продукты и алкоголь, и  питаться, в основном, отварными овощами и рисом.  

Процедура. В день пракшаланы необходимо приготовить солевой раствор: подогреть воду до температуры тела и добавить в нее обычную поваренную соль в расчете 1 столовая ложка на 1 литр.  Это необходимо, чтобы вода не всасывалась мгновенно, а  растекалась по всему кишечнику.  Дальше все просто: 1 стакан соленой воды и серия из пяти упражнений (повтор каждого – 8 раз), помогающих  продвинуть воду по ЖКТ  и раскрыть все внутренние сфинктеры. Для начала нужно поднять руки и,  поднимаясь на носочки, резко опускаться на пятки. Второе движение –  с поднятыми руками наклоняться из стороны в сторону. Третье - круговое, необходимо с поворотом хлопать себя рукой по противоположному плечу. Затем нужно лечь на живот, упереться носками в коврик и приподнять туловище так, чтобы руки выпрямились. В этом положении  - оглядываться на собственные пятки через плечо. И последнее упражнение: встать на одно колено, вытянуть руку между вертикальным коленом и животом. И легко повернуться так, чтобы локоть мягко давил  на нижнюю часть живота.  

Лучшие напитки для детоксикации

Завершение. Процедуру «стакан теплой воды – серия упражнений» нужно повторять  до тех пор, пока  жидкость,  выходящая из кишечника, не станет чистой  и прозрачной. Затем нужно прополоскать рот  чистой водой и отсчитать 15 минут.  После - съесть порцию разваренного несоленого риса с топленым маслом по вкусу и засечь 3 часа.  В течение этого времени нельзя есть, пить и спать, иначе все усилия будут бесполезны, а состояние - разбитым.  Рис же выполнит работу абсорбента –  успокоит кишечник и выведет токсины,  которые организм выбросит в пустой кишечник. Завершать программу также нужно около 2-3 дней, питаясь отварными овощами и разваренными кашами.  

Осторожно, детокс! 

Очищения противопоказано  беременным, детям,  людям, перенесшим тяжелые болезни, а также при расстройстве обмена веществ (подагра, диабет), и в период обострения любых хронических заболеваний.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх