loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как лучше упражняться летом?

Как лучше упражняться летом?

Лето – сезон, когда рамки тренажерного зала можно расширить в несколько раз, ведь теплая погода и пляжный сезон так и располагают к активному образу жизни.  А заниматься на улице не только весело, но и даже более эффективно, ведь на жаре пот выходит более активно. Но как тренироваться летом? Вот несколько советов. 

Тренировки по пилатесу: лучшие упражнения

• Найдите такой вид физической активности, которая не только будет вам полезна, но также и принесет удовольствие.

• Не зацикливайтесь на быстрых результатах: к сожалению, после одной-двух тренировок результат будет все еще незаметен. Просто наберитесь терпения. 

• Не стоит тренироваться каждый день. Для начинающих идеально подойдет 3-4 дня в неделю. Со временем количество тренировок моно увеличить.

Как тренироваться летом?

Какие виды спорта хороши, чтобы тренироваться летом?

Бег трусцой. Идеальное время для занятий бегом летом – раннее утро, когда погода более прохладная. В среднем на одну тренировку вы сможете сжигать около 700-900 ккал в час. Во время бега не забывайте дышать через нос. Если появится желание дышать через рот, лучше замедлите темп. Оптимальное сердцебиение во время бега должно быть 120-150 ударов в минуту.

Плюсы от такого вида тренировок: после нескольких тренировок вы заметите, что ваш сон стал крепче и лучше, настроение улучшилось, а артериальное давление пришло в норму.

Желание тренироваться пропадает: что делать?

Прогулки. Да-да, простые прогулки – тоже отличный способ тренироваться летом. Они отлично подходят для тех, кто не любит бегать или же предпочитает ходить на работу/с работы пешком. В течение одного часа от быстрой ходьбы вы сможете сжечь до 500 ккал.

Плюсы от такого вида тренировок: улучшат кровообращение, дыхание и работу сердца.

Велоспорт. Это один из самых приятных видов спорта, прелесть которого, что им можно заниматься как в повседневной обстановке (например, проехаться на велосипеде на работу или даже в ближайший магазин), так и во время отпуска, разъезжая по новым и неизведанным местам. На велосипеде вы будете сжигать около 500 ккал в час. Однако не забывайте, что очень важно занять правильное положение, сидя на велосипеде: спина ни в коем случае не должна быть сгорблена, руки не должны быть сильно вытянуты вперед. 

Плюсы от такого вида тренировок: эффективное похудение, красивые и накачанные ноги.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх