loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как восстановить силы на выходных?

Как восстановить силы на выходных?

Почувствовав первые приступы усталости, постарайтесь восстановить силы на выходных с помощью полезных советов FeelGood.

Существует множество способов получить заряд энергии и восстановить силы: порция тройного латте, кусок шоколадного торта, энергетический напиток и т.д. Однако большинство из них сложно назвать полезными. Хуже всего, что после такого снэка у нас появляется гигантское чувство вины, подкрепленное кофеиновой или сахарной передозировкой.

Так что же делать, почувствовав слабость и вялость? FeelGood рекомендует воспользоваться такими вариантами:

Как пополнить запасы энергии в конце недели?

Читайте также: Мотивация для похудения, или как укрепить здоровье

В следующий раз, когда вам захочется в пятницу вздремнуть на рабочем месте, и вы отправитесь за чем-то сладким, чтобы пополнить запасы энергии в организме, сначала подойдите к кулеру с водой. Если организму не хватает жидкости — вы не получаете необходимого количества кислорода, заряжающего вас энергией. Выпив залпом стакан воды, вы моментально справитесь с ситуацией.

Как восстановить силы на выходных: смейтесь

Доказано, что громкий смех высвобождает эндорфины, которые делают нас счастливее и активнее. Если ваши коллеги не самые веселые люди, включите YouTube и посмотрите отрывки из любимых комедий или позвоните другу, которому всегда удается вас рассмешить.

Как восстановить силы на выходных: пройдитесь

Именно так: встаньте со стула, отойдите от стола и отправьтесь на 15-минутную энергичную прогулку. Это все, что нужно для улучшения кровообращения. В организме увеличится количество кислорода, в результате чего мозг станет активнее вырабатывать эндорфины, заряжающие энергией.

Читайте также: От чего возникает боль в суставах: основные признаки

Как восстановить силы на выходных: перекусите протеинами

Возможно, вам хочется съесть банановый хлеб или бейгл со сливочным сыром, однако эти углеводы никак не помогут вам пополнить запасы энергии. Употребление протеинов усилит вашу умственную активность. В продуктах с высоким содержанием протеинов также есть аминокислота тирозин, увеличивающая выработку химических веществ (допамина и норэпинефрина), которые улучшают настроение.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх