loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как накачать пресс за две недели

Как накачать пресс за две недели

Весь год вам не хватало времени, чтоб посещать тренажерный зал. И вот, через две недели  вам нужно идти на свадьбу, а то платье ,которое вы хотите одеть, вместо хорошей фигуры, подчеркивает округлившийся животик… 

Но не отчаивайтесь, у вас еще есть шанс привести себя в порядок.  Вот только для этого придется изменить свои ежедневные привычки и тяжело поработать эти две недели! 

Итак, как накачать пресс за две недели:

1. Если вы хотите нарастить мышечную массу и сжечь жир в области талии, вы должны заниматься своей фигурой три дня в неделю. В дни тренировок делайте разнообразные упражнения (и не только для прессы): выпады, отжимания и подтягивания, прыжки со скакалкой. для одного набора из 15 повторений.  В перерывах между упражнениями прыгайте на скакалке. Вы должны быть в состоянии сжечь около 500 до 600 калорий за тренировку.

2. В период сжигания жира, очень важно правильно питаться. Ешьте фрукты, овощи, хлеб из цельного зерна, диетическую курицу и говядину, рыбу и обезжиренные продукты.  

3. Чтобы вода не задерживалась в организме,  снизьте потребление соли. А сделать пищу вкуснее вам помогут разнообразные специи и пряности.

4. Избегайте стрессов. Беспокойство и нервное напряжение могут вызвать обильное производство гормона кортизола, который способствует накоплению жира в области живота. Поэтому постарайтесь во время похудения сохранять спокойствие!

Все в ваших руках. Докажите себе и окружающим: накачать пресс за две недели – реально!

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх