loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как оставаться энергичным и отдохнувшим

Как оставаться энергичным и отдохнувшим

Откройте шторы

Первое, что вам необходимо, – это много солнечного света. Естественное освещение перезагружает биологические часы, улучшая работу организма на протяжении всего дня. Даже тусклый свет в облачный или дождливый день пробуждает лучше любой электрической лампы. Лучи утреннего солнца как ничто иное помогают почувствовать себя помолодевшими и полными сил. Чтобы прийти в себя как можно быстрее, откройте шторы.

Может, вздремнуть?

Идеальное средство от умственной усталости, вызванной бессонницей, - послеобеденный сон. К сожалению, для большинства работающих людей это совершенно невозможно. Для них существует особая форма активного отдыха, так называемая парадоксальная релаксация. Сосредоточьтесь на своих ощущениях от работы одной группы мышц в течение не менее 15 секунд. Повторите то же действие со всем телом. К своему удивлению, вскоре вы почувствуете себя отдохнувшим!

Пробуждающая прогулка

Недосыпание острее всего ощущается между 13-15 часами. Если на послеобеденных встречах вы постоянно зеваете, устройте себе 10-минутную прогулку. Движение повышает внутреннюю температуру и стимулирует работу сердца, мозга и мышц, предотвращая резкие спады активности. Даже бесцельное шатание по офису поможет вам быстрее вернуться в строй.

Пейте побольше воды

Даже если вы не страдаете от похмелья, нехватка сна вызывает обезвоживание организма. Оно в свою очередь усиливает усталость. Вода уменьшает сонливость. Пейте достаточное количество для утоления жажды и образования светлой мочи.

Другой совет: добавлять в напитки кубики льда. В отличие от теплого питья, которое расслабляет, холодные напитки повышают бдительность благодаря своему освежающему эффекту.

Как выглядеть отдохнувшим?

Пробудите кожу с помощью очищающего средства с отшелушивающим действием. Скрабы активизируют обновление клеток и разглаживают кожу, придавая вам более свежий вид. 

Снимите отечность лица, ополоснув его прохладной водой. Затем нанесите крем для кожи вокруг глаз с кофеином, чтобы сузить кровеносные сосуды и уменьшить припухлости.

Прибавьте цвет. Перед нанесением косметики смажьте кожу окрашивающим гелем для загара. Даже небольшое его количество улучшает общий вид кожи.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 1

  • Photo
    FeelGood Apr. 13, 2012, 11:41

    Какой сегодня хороший день ;) И советы отличные ;) Ура! Пятница!

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх