loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как перестать хотеть есть сладкое?

Как перестать хотеть есть сладкое?

Зависимость от сладкого - проблема скорее психологического характера, нежели физиологического. И если вы стали замечать за собой, что ваше настроение напрямую зависит от шоколадных батончиков, мороженого и конфет, стоит принять некоторые меры. В конце концов, мы говорим не только о лишних калориях и килограммах, но и о серьезных проблемах со здоровьем.

Зависимость от сладкого: в чем серкет?

Все мы знаем, что сладости приносят больше вреда, чем пользы. Так почему же нас так на них тянет?

Дело в том, часто позыв съесть что-то сахаросодержащее - это не более чем ошибочная трактовка сигналов, которые посылает нам мозг. В то время как он пытается дать нам знать, что телу необходимо что-нибудь полезное и питательное, мы начинаем неправильно трактовать сигналы и думать в первую очередь о вкусной и энергоемкой пище, лишь в последнюю очередь уделяя внимание ее пользе. Результат - стихийно купленная и съеденная на месте же шоколадка.

Что делать, если хочется что-нибудь сладкого?

Ешьте много продуктов, содержащих магний. В их число входят листовые овощи, бобовые, орехи, семечки, коричневый рис, авокадо.

Отдавайте предпочтение богатой хромом пище: брокколи, картофель, яблоки, яйца, и цельнозерновая продукция. Хром регулирует уровень сахара и холестерина в крови, и помогает уменьшить тягу к сладкому. Кроме того, этот элемент важен также потому, что его дефицит может привести к сильным проблемам с весом.

Добавьте в свое меню продукты, содержащие цинк. Это, в первую очередь, зерновые, семена тыквы, бразильские орехи, яйца, морепродукты. Цинк необходим для производства инсулина. Дефицит этого микроэлемента провоцирует тягу к сладкому.

Вместо сахара используйте специи, чтобы подсластить пищу. Корица, кардамон или мускатный орех - они улучшают вкус пищи и помогают регулировать уровень сахара в крови.

Убедитесь, что в ваш рацион входят полезные жиры. Они также помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Ешьте авокадо, орехи, морскую рыбу, семена подсолнечника, кокос и оливковое масло.

Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и полуфабрикатов. Они способствуют обезвоживанию и спровоцируют тягу к сладкому.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх