loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как победить метеозависимость

Как победить метеозависимость

Неустойчивая весенняя погода приводит к тому, что многие из нас начинают страдать головными болями, ощущать слабость и вялость, быстрее уставать… Метеозавимость, по разным данным, присуща от 30 до 90% всех жителей планеты, и особенно часто она мучает тех, кто живет в мегаполисах. Метеозависимость — не болезнь, но она причиняет такое количество неудобств, что человек нередко «выпадает» из обычной жизни и буквально не может встать с постели по несколько дней. Что же делать?

Кто подвержен метеозависимости?

Чаще всего от нее страдают люди, у которых есть проблемы с сосудами (вегетососудистая дистония, лабильные сосуды), перенесенные заболевания и травмы головного мозга, некоторые хронические заболевания (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, заболевания суставов, дископатии позвоночника). Также метеозависимость может развиться, если вы резко сменили климат — например, переехали жить в другую страну — проявления недуга возможны в течение двух лет после переезда. Метеозависимость не всегда обостряется именно на смену погоды. Часто это связано с изменением солнечной активности, так называемыми магнитными бурями. В разное время метеозависимость может проявляться у любого человека.

Симптомы метеозависимости

Может проявляться слабостью и сонливостью либо, наоборот, возбуждением и повышенной активностью — предсказать это сложно. К этим симптомам могут добавляться:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • беспричинное беспокойство;
  • боли в суставах;
  • нарушения сердечного ритма;
  • повышение или понижение давления;
  • обострение хронических заболеваний.

Чтобы определить, с чем связано недомогание, обратитесь к терапевту. Возможно, он направит вас к невропатологу и кардиологу, а также на ряд диагностических процедур. Необходимо выявить возможные заболевания или убедиться в их отсутствии, чтобы выбрать тактику борьбы с метеозависимостью.

Предупредить и обезвредить

Как вылечить метеозависимость
Фото Shutterstock

В первую очередь, если вы страдаете каким-либо хроническим недугом, необходимо начать с его лечения — вполне вероятно, что метеозависимость перестанет донимать вас после выздоровления. Если в целом вы относительно здоровы, это не значит, что плохое самочувствие «на погоду» вам не грозит. Что можно сделать, чтобы предотвратить или уменьшить проявления метеозависимости?

  • В дни, когда погода меняется или происходят магнитные бури, пересмотрите свой рацион, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт. Исключите слишком соленую, сладкую, острую пищу, копчености, алкоголь, чтобы не вызвать дополнительные колебания самочувствия, связанные с повышением и понижением сахара в крови.
  • Если вы усиленно занимаетесь фитнесом, лучше отложить тяжелые нагрузки и заменить занятие прогулкой на свежем воздухе, либо перенести посещение фитнес-центра на утренние часы и несколько уменьшить нагрузку.
  • Откажитесь от курения или уменьшите количество выкуриваемых сигарет.
  • Сократите в рационе кофе, крепкий чай, энерготоники и прочие возбуждающие нервную систему напитки. Замените их отварами мяты, ромашки, травяными чаями.
  • Проводите дополнительные оздоровительные процедуры — утренний контрастный душ, закаливающие мероприятия.
  • При пониженном давлении полезно утром проводить такую процедуру: небольшой массаж струей воды области надпочечников (поясничная область, от нижнего края ребер до начала крестца по обеим сторонам позвоночника), чередуя прохладную и теплую воду в течение 1−2 минут вызовет выброс естественных гормонов и повышение тонуса сосудов, давление немного поднимется.
  • По согласованию с врачом принимайте поливитаминные комплексы.
  • В выходные старайтесь чаще бывать на свежем воздухе. В будние дни в обеденный перерыв гуляйте на улице, хотя бы часть пути на работу и с работы проходите пешком.
  • Старайтесь полноценно отдыхать. Спите при температуре воздуха не выше 18 градусов, лучше 14−16. Ваш сон должен составлять не менее 8 часов.
  • Ежедневно устраивайте себе сеансы релакса по 15−30 минут — полежите в тишине, помедитируйте или послушайте спокойную музыку.

Консультант — Евгения Курленя, терапевт

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 1

  • Photo
    Anna Jun. 06, 2018, 20:00

    Метеозависимость это проблема всей моей семья. Как начинается магнитная буря, так все дома стонут и охают. Так что я перепробовала почти все, что советуют в интернете от головной боли. Мне лично помогает отвар чабреца(1 сл. ложка на 200 мл кипятка) перед сном, еще недавно попробовала гинкоум, после него уши перестало закладывать и головокружение прошло, хороши прогулки на свежем воздухе, особенно если голова уже начала болеть нужно себя заставить выйти и прогуляться.

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх