loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как похудеть с помощью роликов и коньков?

Как похудеть с помощью роликов и коньков?

 

Катание на роликах или коньках – отличное средство для похудения. Таким образом вы можете совместить приятное с полезным – покататься и сбросить лишний вес. Хотя, может быть, для кого-то полезное – это как раз покататься.

Как похудеть с помощью роликов и коньков?

Кататься нужно в день по 40-60 минут тем, кто уже давно знаком с роликами и постоянно держит себя в форме. Даже при небольшой скорости на роликах тело расходует около 400 килокалорий в час. То есть при быстром катании вы потратите до 900 килокалорий. Для сравнения: за один час занятий аэробикой расходуется максимум 800 килокалорий, езда на велосипеде сжигает 600, теннис – 700. Так что тем, кто впервые стал на коньки или ролики и хочет похудеть, чтобы сбросить, предположим, 9 кг, в течение трех месяцев придется кататься от часу до трех в день в зависимости от веса. 

Выбираем ролики

Катание на роликах и коньках приравнивается к аэробике. Оно отлично тренирует мышцы ног, а также глубокие мышцы спины и пресса, которые удерживают тело в вертикальном положении. Регулярное катание улучшает работу легких, снижает опасность сердечно-сосудистых заболеваний.

Удерживая равновесие, вы формируете сильный центр, или, как его называют иначе, – мышечный корсет. Это значит, что у вас будут накачены не только ноги, но и мышцы спины и пресса. Конечно, с тренажерным залом скольжение на льду не сравнится, но позитивного эффекта от него не меньше.

Похудеть с помощью роликов и коньков

К тому же, катание способствует выработке гормонов счастья – эндорфинов. Так что вы сможете избавиться от гормона стресса – кортизола – и победить депрессию и апатию. А балансирование на льду делает вас более сосредоточенными и скоординированными, помогая забыть о насущных делах и проблемах.   

Главное знать несколько правил в этих видах спорта:

  • правильно выбирайте коньки и ролики: обувь должна подходить по размеру, то есть после шнуровки у вас должна быть возможность пошевелить стопой, а пятка должна четко упираться в заднюю часть. К тому же, есть много видов ботинок – от профессиональных до обычных прогулочных роликов или коньков для начинающих. Выберите себе соответствующие.

Кньки против лыж: первый опыт

  • не забывайте отдавать коньки на заточку.
  • не брезгуйте шлемом и наколенниками на роликах даже если вы считаете себя профессионалом в этом деле.
  • будьте внимательны как на дороге, так и на льду. Таким образом, вы обеспечиваете и свою безопасность, и окружающих.

С роликами и коньками вы можете худеть легко и весело, не сильно напрягаясь и при этом хорошо провести время, как в компании друзей, так и с наушниками в одиночестве. 

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх