loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как привести себя в форму к лету

Как привести себя в форму к лету

Чтобы привести себя в форму, когда до лета остается месяц, следует понимать, что это будет не легко и стоит попотеть, но ради желанного женский пол готов на все.

С чего начать

Чтобы привести себя в форму к лету, прежде всего надо уделить внимание рациону , то есть наладить правильное питание. Правильное питание является самым важным фактором для похудения. Правильное питание включает в себя употребление пищи каждые 2 часа, но чтобы порция не превышала 200г, желательно отказаться от мучного и сладкого. Приемлемо в день съедать 1 кусочек черного шоколада. 

Читайте также: Правила здорового питания: 5 законов на каждый день

Вот таким должно быть меню:

  • Завтрак: каша\вареное яйцо\фрукт\чай с хлебцом
  • Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\фрукты
  • Обед: суп\каши+нежирная рыба\мясо+овощи
  • Полудник: творог\кефир\овощи
  • Ужин: нежирная рыба\мясо\творог\яйцо+овощи
  • Поздний ужин: кефир\творог

Вы не только начнете правильно питаться, но и худеть!

Комплекс упражнения для стройного тела

Чтобы привести себя в форму к лету, важно правильное питание совмещать с физическими нагрузками.

Читайте также: В чем польза прыжков на скакалке для здоровья?В чем польза прыжков на скакалке для здоровья?

Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если вы будете ежедневно делать подобную гимнастику, ваша фигура станет заметно лучше.

Делаем:

  • Попа=100 приседаний
  • Руки=50 поднятий
  • Пресс=100раз
  • Ноги=5 минут упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
  • Тело=300 прыжков со скакалкой

Шикарное тело=все вышесказанное

Если вы хотите достичь желаемых результатов и привести себя в форму к лету подзарядитесь энергией и терпением!

Читайте также: Худеем весной: лучшие упражнения для ягодиц

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх