loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как привести давление в норму

Как привести давление в норму

Оптимальное для нас давление  – 120 на 80 мм рт. ст., нормальное – 130 на 85 мм рт. ст, высокое, но все же нормальное – от 135-139мм рт. ст., на 85-89 мм. рт. ст. Высоким считается давление 140 на 90 мм. рт. ст. и более. Любые отклонения от нормы – уже не очень здорово.

Поменьше таблеток, хороших и разных

Показатели давление могут меняться из-за неконтролируемого приема анальгетиков – препаратов для снятия головной боли, мышечной, суставной боли из группы нестероидных противоспалительных (диклофенак, мовалис, аспирин), гормональных контрацептивов, симпатомиметиков, которые могут входить в состав капель от насморка, глазных капель, противокашлевых средств. При неправильном приеме они приводят к повышенным цифрам давления.

Научиться расслабляться

Гипертонию часто связывают с температментом. В том числе и с желанием и потребностью все контролироватьСуществует так называемая «гипертония руководителей» и «гипертония домохозяек». Руководители часто чрезмерно контролируют свой организм, «сжимают себя» и соответственно у них повышается сосудистое давление. Когда же такой человек слишком контролирует и других людей, у него еще больше повышается сердечное давление. «Гипертония домохозяек» характеризуется повышением диастолического давления. Бывает, домохозяйки, чувствуя свою «вину» за то, что они не приносят в дом деньги или недостаточно ухаживают за мужем или ребенком, боятся высказать недовольство домашними. При этом человек находится в состоянии тотального подавления гнева и страха, что тоже повышает его давление. Если дело в психологическом состоянии – надо попытаться найти гармонию между своим внутренним Я и внешним миром.

И снова вспомнить о диете

Определенный рацион питания очень важен для снижения давления. Следует исключить продукты, которые могут вызвать метеоризм кишечника (бобовые), алкоголь, исключить кофе и сигареты. По возможности ограничить прием жидкости до1,5-2 л в сутки. Хлеб – до 200 г в день, главным образом черный. Отказаться от копченостей, маринадов, кетчупов-майонезов, консерв, соленых огурцов и других продуктов с избытком соли. 

Серьезно ограничить следует употребление поваренной соли (до 3-5 г в день). При гипертонии она считается чуть ли не врагом номер один.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх