loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как избавиться от лишних килограммов благодаря режиму сна

Как избавиться от лишних килограммов благодаря режиму сна

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, но сбалансированная диета и регулярные занятия спортом не помогают, значит, стоит более тщательно изучить собственный режим сна

Каким образом сон регулирует вес?

Сон и энергия

Качественный отдых в ночное время регулирует аппетит и позволяет восстановить энергию, а это означает, что без каких-либо дополнительных усилий, а просто нормально выспавшись, вы можете уменьшить аппетит и иметь больше сил для занятий спортом. Поскольку сон и вес тела взаимосвязаны, то чтобы избавиться от лишних килограммов благодаря режиму сна, необходимо отдыхать не менее семи часов в день.

Читайте также: Как справиться с бессонницей без лекарств

Сон и вес

Недостаток сна влияет не только на самочувствие, но и на весь организм. Недосып замедляет обмен веществ, снижает чувствительность к инсулину и наше тело в результате переваривает еду намного медленнее. Если вы недоспаете или у вас бессоница, избавиться от лишних килограммов благодаря режиму сна будет намного тяжелее. Стоит разобраться в чем причина.

Сон и аппетит

Многие люди ошибочно полагают, что побороть голод можно с помощью одной лишь силы воли, однако на самом деле он не управляется мыслями. Голод является владельцем двух гормонов – лептина и грелина. Чем меньше лептина и чем больше грелина мы производим, тем более голодными становимся. Другими словами, для того, чтобы контролировать чувство голода, мы должны контролировать высвобождение лептина и грелина в орагинзме. И лучший способ сделать это – высыпаться. Только так вы сможете избавиться от лишних килограммов и быть всегда в форме.

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх