loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как убрать живот: 5 простых упражнений

Как убрать живот: 5 простых упражнений

Нужно понимать, чтобы убрать живот не достаточно качать пресс, так как мышцы закачиваются внутри, а снаружи остается не очень красивый результат. Прежде всего старайтесь всегда ходить с подтянутым животом и выполнять следующие упражнения:

1. Подъем коленей стоя

Нужно стать прямо и, для удобства, одной рукой держаться за стул. Поднимайте поочередно колени, но так, чтобы они были ближе к груди, и плавно опускайте. Делайте повтор 20 раз.

2. Подъем корпуса лежа

Лягте на спину и затем отрывайте от пола руки и ноги одновременно, но так, чтобы они касались друг друга. Повторять 20 раз. Упражнение не из легких, зато очень эффективное.



3. Велосипед

Ложитесь на спину, туловище полностью лежит на полу. Руки за голову и затем попеременно поднимайте и вытягивайте ноги, не касаясь пола. Делайте 30 раз.

4. Подтягивание коленей к груди

Станьте в высокую планку и поочередно подтягивайте колени к груди. Выполнять 20 раз.

5. Опускание ног в стороны 

Лягте на спину и разведите руки по сторонам ладонями в пол. Согните колени, подтяните к животу и поочередно разводите ноги в стороны. В этом упражнении качаются косые мышцы. Делать упражнение по 10 раз.

Чтобы упражнения дали результат, их нужно выполнять систематически не менее месяца.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх