loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как ускорить обмен веществ и похудеть: 10 способов

Как ускорить обмен веществ и похудеть: 10 способов

Диеты, несбалансированное питание и пассивный образ жизни приводят к тому, что обмен веществ замедляется. и вместо того, чтобы избавляться от ненужного (токсинов, шлака, лишних килограммов), организм начинает их копить. Мы собрали 10 способов, которые помогут ускорить метаболизм и похудеть без ограничений в еде.

1. Питание по расписанию

Отказываясь от завтрака, вы замедляете обменные процессы в организме на весь день. Чтобы ускорить метаболизм, очень важно регулярно питаться: завтрак-обед-ужин и два перекуса между основными приемами пищи.

Что полезно есть на завтрак

2. Вода

Обмен веществ не может проходить слажено, если вы не пьете обычную воду на протяжении дня. Чтобы ускорить метаболизм, выпевайте по стакану воды перед каждым приемом пищи.

3. Активности

Движение – это жизнь, а также – сжигание жира и ускоренный обмен веществ. Полюбите спорт.

10 веских причин начать заниматься спортом

4. Прогулки

Если со спортом пока не сложилось – больше гуляйте. Это также ускорит обменные процессы в организме, благотворно отразится на сердечно-сосудистой системе, укрепит иммунитет.

5. Сон

Ученые доказали, что недосып замедляет метаболизм, способствует накоплению жира и делает вас восприимчивым к стрессам. 

5 признаков нехватки сна, после которых развиваются болезни

6. Секс

Секс является прекрасной профилактикой множества болезней. Кроме того, он ускорят метаболизм.

7. Массаж

Здесь речь не только об классическом массаже. Ускорить метаболизм помогут разные виды массажа, включая самомассаж, который вы можете сделать дома или на рабочем месте. 

8. Контрастный душ

Это один из самых верных способов ускорить метаболизм. Главное – приучить себя принимать такой душ регулярно.

4 причины полюбить контрастный душ

9. Сауна

Жаркий воздух сауны разгоняет кровь и стимулирует метаболизм.

10. Улыбайтесь

Стресс замедляет метаболизм, поэтому старайтесь делать все, чтобы поддерживать хорошее настроение. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх