loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как спастись от жары и сохранить здоровье летом

Как спастись от жары и сохранить здоровье летом

Синоптики прогнозируют жаркое лето, а значит самое время позаботиться о своем здоровье и о здоровье своих близких. Мы ухнали, как спастись от жары. Об основных правилах поведения, которые необходимо соблюдать в жару - читайте далее. 

Как спастись от жары: что пить

В жаркую погоду необходимо выпивать не менее двух литров воды, чтобы избежать обезвоживания, от которого страдают почки и ухудшается работа головного мозга. Пить полезно воду комнатой температуры, маленькими глотками.

Читайте также: Как лечить простуду летом

Также полезными будут:

 

  • ягодные морсы,
  • квас,
  • травяные чаи,
  • зеленый чай.

 

От сладких напитков лучше отказаться, так как они только усиливают жажду. Спиртное в жару – табу. Алкоголь обезвоживает организм. Кофе, как и спиртное, обезвоживает организм, поэтому если вы не в силах отказаться от него на несколько месяцев лета, ограничьте потребление до одной чашки в день. пить коже летом лучше в первой половине дня. 

Как спастись от жары: что есть
В жару желательно есть маленькими порциями, но часто. Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жареное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой, и совсем некстати летом. Поэтому в жару не помешают разгрузочные дни. Острые блюда, копчености и соления вызывают жажду. Стоит ограничить или исключить их употребление.  

Читайте также: Как сохранить здоровье волос летом: ламинирование домашними средствами

Сахар лучше заменить на свежие фрукты, которые, кстати, также не рекомендуется есть в больших количествах и в первой половине дня, так как после обильного приема они начинают «бродить».

В жару очень полезно есть побольше свежих овощей и зелени. Это поможет спастись от жары и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, которые теряются во время жары в виде пота.

Как спастись от жары: простые, но важные правила

Спастись от жары и сохранить здоровье летом помогут такие простые правила:

  • Ограничьте курение, или совсем откажитесь от сигарет; 
  • Используйте кондиционер необходимо в пределах разумного. Температура в помещении должна быть на 10 градусов ниже, нежели на улице, но не более;  
  • Постарайтесь свести к минимуму использование косметики летом. Так вашей коже будет легче дышать; 
  • Летняя обувь должна быть качественной, удобной и открытой; 
  • Одежду лучше выбирать из натуральных тканей, и на время отказаться от синтетической; 
  • В жару лучше не подвергать свой организм чрезмерным спортивным нагрузкам. Но легкая зарядка или поход в тренажерный зал не будут лишними; 
  • Чаще делайте в доме влажную уборку; 
  • Не забывайте о головном уборе.
 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх