loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Какие хобби помогут снять стресс и укрепить здоровье

Какие хобби помогут снять стресс и укрепить здоровье

Как укрепить здоровье? Обычно в этом контексте мы говорим о питании, активном образе жизни, качестве сна и так далее. Но это лишь одна сторона медали. Некоторые хобби не только повысят самооценку, помогут избежать стресса или побороть депрессивные настроения, но и снизят риск развития ряда болезней.

1. Рукоделие спасет от стресса и высокого давления

Вязание крючком или спицами, бисероплетение и другие виды рукоделия — это отличная профилактика стресса. И даже если вы попали в водоворот событий и сильных эмоций, такое хобби, как вязание или плетение, поможет снизить уровень стресса.

Интересный факт: хобби заряжают человека энергией

Концентрацию на выполнении однообразных движений называют еще синдромом монотонии, — снижается тонус нервной системы и мышц, уменьшается расход кислорода, замедляется сердцебиение и даже снижается артериальное давление. То есть происходят приблизительно такие же процессы, как при переходе в режим сна. Однако такого эффекта можно достичь не сразу, а со временем, когда движения будут выполнятся автоматически. Кроме того, исследования подтверждают, что рукоделие улучшает работу мозга.

2. Волонтерство улучшит настроение

Работа на общественных началах (помощь сиротам, бедным, беженцам и так далее) оказывает терапевтический эффект. Недавно американские ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что люди, которые помогаю другим, более защищены от стресса. Было доказано, что акты щедрости уменьшают риск смерти после стрессовых событий на треть. Есть и плюсы для краткосрочной перспективы: работа на общественных началах, связанная с помощью другим, активизирует в мозге центры удовольствия, автоматически повышая настроение.

3. Кулинария поможет избежать ожирения

Если ваше хобби — кулинария, то это большой бонус для здоровья всей семьи. Во-первых, в доме всегда есть вкусные блюда, поэтому питаться на ходу хот-догами нет смысла. Во-вторых, вы можете контролировать количество соли и сахара в блюдах, а также калорийность питания. Эксперты утверждают, что домашнее питание снижает калорийность ежедневного рациона по крайней мере на 130 ккал. В-третьих, вы точно будете знать, что блюда приготовлены со свежих ингредиентов. Это улучшит процесс пищеварения и обмен веществ, укрепит иммунитет.

Лучшие хобби для здоровья ума

4. Садоводство убережет от слабоумия

Садоводство признано лучшим антистрессовым хобби. Собственно, любая физическая работа на свежем воздухе (будь то работа в саду или в огороде) принесет очень много пользы для здоровья. В частности, это отличная тренировка для мышц. Эксперты всерьез говорят о том, что подобные увлечения могут эффективно заменить регулярные тренировки в тренажерном зале.

Такое хобби поможет снизить риск развития слабоумия почти на половину. То есть, если вы любите проводить время в своем саду, то о болезни Альцгеймера можно не волноваться.     

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх