loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Калланетик от Каллан Пинкней: очень простая тренировка

Калланетик от Каллан Пинкней: очень простая тренировка

После 10 тренировок по системе Каллан Пинкней вы станете моложе на 10 лет, утверждает автор калланетика. И миллионы женщин по всему миру поверили, проверили и доказали — всего лишь час занятий калланетиком дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой.

Рождение калланетика

Еще в детстве у Каллан Пинкней были проблемы с бедрами, и в юности она жутко комплексовала из-за своих бедер, которые назвать изящными было просто невозможно, не покривив душой. Каллан начала заниматься плаваньем, прыжками в воду, стала балериной. Но главное, чему она научилась за время борьбы с собственным несовершенством, — чувствовать свое тело. А после того, как Каллан увлеклась Востоком и изучила всевозможные направления йоги, она решила адаптировать восточные техники для европейцев: просто взяла все самое полезное, а духовную составляющую упростила. Так и родился калланетик. Результаты занятий граничили с чудом! И даже герцогиня Йорка Сара Фергюсон, супруга младшего сына британской королевы, более известная под именем Ферджи, стала большой энтузиасткой калланетика. Когда после рождения ребенка она обнаружила, что весит 90 килограммов, то пригласила американку-новаторшу в Букингемский дворец. Результаты дали о себе знать уже через неделю ежедневных упражнений. Поклонницами калланетика являются и голливудские дивы. Так, Барбра Стрейзанд признается, что именно калланетику она обязана своей сексуальной фигурой.

Во время тренировки…

Конечно, ездить по миру и обучать звездных барышень тренировкам по своей системе — почетно и приятно, да вот только возраст Каллан уже не позволял активно путешествовать без проблем (сейчас ей хорошо перевалило за шестой десяток). Поэтому сообразительная американка выпустила видеоуроки, чем неимоверно порадовала не только богемных поклонниц, но и простых смертных женщин. Теперь, чтобы освоить калланетик, нет необходимости ходить в спортзал, да и оборудования для занятий или специальной одежды не нужно. Сегодня каждая из нас, благодаря системе Пинкней, сможет равномерно развивать все мышцы своего тела, сжечь лишние калории, исправить осанку, поднять грудь, подтянуть живот и попу. Калланетик имеет и конкретные медицинские показания: она избавляет от остеохондроза, болей в шее и пояснице.

Чтобы результаты не заставили себя ждать, тренируйтесь 3 раза в неделю по часу, советует Каллан. Как только упражнения принесут первые плоды, сократите занятия до 2 раз в 7 дней. Когда достигните стабильного успеха, можете уменьшить количество тренировок до одной в неделю.

Противопоказания

Калланетик — комплекс очень серьезный, и может не только помочь обрести фигуру мечты, но и навредить организму. Поэтому со всей ответственностью изучите технику выполнения упражнений. Будьте осторожны при занятиях калланетиком, если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой. После любого хирургического вмешательства заниматься калланетиком можно не ранее, чем через год (женщинам, перенесшим кесарево сечение, стоит воздержаться от тренировок до полутора лет). Людям с плохим зрением следует предварительно проконсультироваться с врачом, возможно, комплекс им противопоказан. Запрещены занятия и тем, кто имеет астматические заболевания. При любых заболеваниях отдела позвоночника нужно проконсультироваться с лечащим врачом. При варикозном расширении вен запрещены упражнения по укреплению ног (все виды приседаний). Исключить приседания нужно и при наличии геморроидальных узлов. Отказаться от тренировок придется и после недавно перенесенной инфекции. Не стоит заниматься калланетиком и тем, кто ранее никогда не увлекался гимнастикой вообще. К этой системе тело должно быть подготовленным. Существует множество ограничений, которые предписывают щадящий темп тренировок.

На заметку

Калланетик от Каллан Пинкней
Фото Shutterstock
  • Если после первых тренировок вы прибавили в весе, не пугайтесь — когда мышцы приходят в тонус, их масса, естественно, увеличивается, ведь дряблые они весят гораздо меньше, чем натренированные. По той же причине в первое время может увеличиться в объеме живот.
  • Дойдя до «уровня» один час в неделю, необязательно выполнять только одну тренировку в 7 дней — можно этот недельный час распределить на каждый день (по 15 минут).
  • Не перегружайте мышечную массу! Как только почувствуете усталость или боль в мышцах, прекратите упражнение.
  • В калланетике очень большую роль играет правильное, спокойное и естественное, дыхание. Если ритм сбился, передохните и восстановите его. Никогда не занимайтесь под музыку, так как можете инстинктивно начать двигаться в такт, «теряя» дыхание.
  • Как и любым физическим нагрузкам, тренировкам по калланетику должна предшествовать несложная разминка.
  • Полный комплекс включает в себя 29 упражнений. Но если какие-либо из них вам выполнять трудно, не насилуйте свой организм — откажитесь от этих упражнений.

Если вы хотите похудеть, но от серьезных нагрузок кружится голова и появляется отдышка. Если вы не любите бегать и прыгать, выжимать вес и «качаться», а ваш принцип — спокойные движения, плавность и грациозность — калланетик точно для вас. Особенно, если во времени вы ограничены, занятия в группе вас не прельщают, а в тренажерном зале скучно. Главное — не обольщаться. Ведь если вы уже много лет отлыниваете от физкультуры и предпочитаете активному отдыху бокальчик-другой «Секса на пляже», с калланетиком придется повременить — мощная физическая нагрузка может быть чревата растяжениями и травмами для новичков и лентяек. Если же вы все-таки решили опробовать на себе систему Каллан Пинкней, отправляйтесь к врачу — именно он решит, заниматься ли вам калланетиком или нет.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх