loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Молочная кислота в организме: почему она нужна?

Молочная кислота в организме: почему она нужна?

Молочная кислота, она же лактат, формируется при распаде глюкозы – главного источника энергии (а точнее, углеводов) в нашем организме. В процессе распада клетки производят АТФ (аденозинтрифосфат), обеспечивающий энергией почти все химические реакции, свойственные организму. 

И хотя молочную кислоту привыкли обвинять во многих проявлении физических недомоганий (судорогах, мышечных болях, усталости), на самом деле она играет довольно важную роль в выработке энергии во время занятий спортом и другой физической активности. 

Так, лактат обеспечивает  многие ткани нашего организма – и в том числе сердечную и скелетные мышцы – необходимым питанием, стимулирует использование пищевых углеводов и помогает печени производить глюкозу и гликоген. А это означает, что на самом деле молочная кислота – вовсе не источник стресса и усталости, а наоборот – лекарство от них. 

Откуда же пошли все эти стереотипы о вреде молочной кислоты? Что же, виной тому несколько факторов. И самый главный – ионы водорода, образующиеся при распаде кислоты. Именно они, а не лактат, повинны в ослаблении мышечных сокращений, замедлении реакций, характерном жжении, которое можно ощутить во время интенсивных тренировок, а также в последующем переутомлении и бессилии. Но так как эти ионы непосредственно связаны с молочной кислотой, которая, как мы уже выяснили, приносит пользу организму, регулировать их количество становится в разы сложнее. 

Стоит обратить внимание на то, что молочная кислота образовывается и расходуется намного быстрее не просто в процессе физической активности, а именно при увеличении нагрузки – ускорении бега, езды на велосипеде и так далее. Таким образом, чтобы улучшить употребление лактата в качестве топлива и побыстрее избавиться от негативных эффектов иона водорода, необходимо, как бы парадоксально это не прозвучало, увеличить выработку молочной кислоты во время тренировки. 

Однако делать это без консультации опытного тренера не стоит. Ускорить удаление молочной кислоты из мышц, а точнее поспособствовать ее правильному расходованию с минимальными побочными эффектами, может только грамотно организованная  тренировка, в которую включены определенные интенсивные упражнения и правильные паузы между ними. Сделать это не так уж и трудно: во-первых, тренер подскажет вам, что делать, а во-вторых, в большинство программ так или иначе включены упражнения, ускоряющие удаление лактата. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх