loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Можно ли похудеть с помощью электричества?

Можно ли похудеть с помощью электричества?

Можно ли похудеть и накачать идеальный пресс не за три месяца, а в несколько раз быстрее? Факт: да, можно. Нужно всего лишь знать некоторые секретные способы – например, электромиостимуляцию. В теории эта методика помогает задействовать не 30% мышечных волокон (как это обычно бывает при стандартной тренировке), а до 80-90%, да и по эффективности может сравниться с четырьмя силовыми занятиями. Звучит заманчиво, не так ли? Вот и нашей редакции стало интересно ознакомиться со столь многообещающей практикой.

Что такое электромиостимуляция?

Электромиостимуляция (она же электрическая стимуляция мышц) – методика хоть и не слишком широко известная, однако достаточно давняя и распространенная. Появилась в 1960-х, и с тех пор особенной популярностью пользовалась у профессиональных спортсменов, любителей салонов красоты и пациентов на реабилитационном периоде лечения. С помощью электромиостимуляции люди приводят себя в форму, восстанавливаются после травм, наращивают мышцы, худеют и даже подтягивают кожу. 

Электромиостимуляция

Разумеется, в зависимости от поставленной цели стимуляцию применяют по-разному. Редакции FeelGood было интересно, конечно же, спортивное направление: как же можно с помощью электромиостимуляции похудеть и получить подтянутую фигуру? 

Как оказалось, все достаточно просто. Процесс выглядит следующим образом: поверх спортивной формы (ее необходимо предварительно смочить водой, чтобы лучше проходил ток) человек надевает специальный костюм с электродами, которые подключаются к EMS-тренажеру (установке, регулирующей работу тока). Далее начинается самая обычная тренировка со всеми своими классическими атрибутами: разминкой, приседаниями, выпадами, планкой и тому подобным. Единственное различие – в течение всего процесса под бдительным наблюдением тренера по электродам проходят определенные заряды тока, стимулируя ваши мышцы во время упражнений. 

Электромиостимуляция

Ощущения и последствия от стимуляции мышц током

Разумеется, впечатления от тренировки с доброй дозой электричества намного более ярки, чем от обычных упражнений в спортзале. В зависимости от силы импульсов было и щекотно, и приятно, и больно (при особо сильной нагрузке током мышцы начинает сковывать), а порой все эти ощущения просто смешивались воедино. 

Сама тренировка тоже воспринимается иначе, так как каждое упражнение требует абсолютно других усилий и намного больше внимания, чем в обычных условиях. Всего 20-30 минут хватает, чтобы полноценно поработать и дать нужную нагрузку телу. К слову сказать, больше и не требуется: по продуктивности 20 минут электромиостимуляции мало чем отличаются от 40 минут. 

Электромиостимуляция

После тренировки желательно не есть несколько часов (исключение составляют грейпфрут и вода) и вообще дать себе отдохнуть – усталость будет достаточно ощутимой, хотя и приятной. Крепатуры тоже не избежать, особенно сильно она скажется на плохо натренированных участках тела. 

Видимый результат тренировок с электромиостимуляцией можно заметить уже после 4-5 занятий (то есть, упражняясь дважды в неделю, перемены вы почувствуете уже через две недели). Кроме того что ваше тело будет более сильным, а кожа – более упругой, также должен начать уходить лишний вес. 

Одним словом, если вы желаете привести себя в форму за рекордные сроки и не боитесь экспериментировать – электромиостимуляция вполне может оказаться тем, что вам нужно.

Электромиостимуляция

Материал подготовлен при содействии студии персонального тренинга Q-Fit и тренера VIP-категории Александра Галапац.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх