loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Можно ли увеличить грудь с помощью упражнений?

Статья из темы -
Фитнес дома

Можно ли увеличить грудь с помощью упражнений?

Чтобы там не говорили, однако следует запомнить раз и навсегда – в молочных железах нет мышц, которые можно было бы накачать с помощью тренировок.  Увеличить железы нельзя. Можно только подтянуть их, придать ей упругость, сделать рельеф грудной мускулатуры. Если у вас первый размер груди, сколько вы бы не ели капусты или не отжимались от пола, грудь не станет третьего размера. Но если вы сможете с помощью упражнений поднять грудь, то она визуально будет казаться больше. 

Мифы про увеличение груди: упражнения, таблетки, массажеры

1. Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Прижмите к ней спину.  Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Посчитайте до 10 и отодвиньте ладони на 5 см вперед, снова посчитайте до 10, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите их, встряхните руками и еще 2 раза повторите упражнение. Важно: мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены. 

2. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену. Стойте так 1 минуту. Затем немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще 1 минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку.

3. Берите в руки гантели (или другие тяжелые предметы) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно как на лыжах. Спину держите прямо. Делайте упражнения медленно. Без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Сделайте 3 подхода по 6 повторений.

4. Отжимания – один из самых эффективных способов накачать грудные мышцы.  Сначала будет сложно, потом ваши руки привыкнут, и за две недели регулярных тренировок вы уже сможете сделать не менее 20 хороших отжиманий. 

Все об увеличении груди из уст пластического хирурга

5. Лягте на пол, возьмите гантели, руки держите у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно 8 раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше 8 раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы 7-8 раз поднимались с заметным трудом. Сделайте 3 подхода по 8 жимов.

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх