loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Можно ли заниматься спортом в жару?

Можно ли заниматься спортом в жару?

По поводу тренировок в жару есть два разных мнения:

«Многие люди с наступлением жаркой погоды прекращают заниматься фитнесом или другими привычными физическими упражнениями. Но совсем забрасывать занятия не стоит, нужно просто оптимизировать нагрузку и грамотно ее распределить».

«В жару заниматься спортом нельзя. Даже самые подготовленные спортсмены с большими предосторожностями тренируются в жаркую погоду. При активной физической нагрузке нарушается терморегуляция организма, а это может вызвать тепловой удар».

Какое же из них ближе к истине отвечает Лариса Пилипчук, к. м. н., врач-терапевт Универсальной клиники «Оберіг»

Заниматься спортом в летний период можно, если вы здоровы и соблюдаете элементарные правила. Отправляйтесь в фитнес-зал или на пробежку ранним утром или вечером, а не в самые жаркие часы дня. Если занимаетесь на солнце, не забывайте надевать головной убор. Главная опасность при нагрузках в жару – обезвоживание организма. При недостатке влаги температура тела поднимается настолько, что действительно можно получить тепловой удар. Чтобы этого избежать, увеличьте количество выпиваемой за день воды. При наличии хронических заболеваний обязательно посоветуйтесь со своим врачом, какие виды спорта для вас оптимальны. А с распределением нагрузок поможет тренер по фитнесу.

Важно: К обычной дневной норме (1,5-2 л) добавьте еще 1 л воды на каждый час тренировок

 

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх