loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как похудеть во сне: ТОП-5 правил от ученых

Как похудеть во сне: ТОП-5 правил от ученых

Похудеть во сне – задача не только реальная, но и физиологически обоснованная. Люди худеют действительно во сне, когда организм как будто подбивает «дебит-кредит» суточным калориям и решает, поправляться телу или худеть. Для того, что бы решение было принято в сторону «худеть», нужно соблюсти несколько правил. 

Спите достаточно

Исследователи из Гарварда провели эксперимент: двум группам добровольцев на одинаковом уровне потребляемых калорий и физической активности было предложено спать по 5,5 часов в сутки и по 8,5. Последняя группа худела в два раза быстрее. 

Масла в огонь хорошего сна подлили ученые из клиники Майо. В результате опытов они установили, что сокращение продолжительности сна всего лишь на 1 час и 20 минут влечет за собой «консервацию» 550 ккал. Вместо того, чтобы быть благополучно израсходованными, эти ккал откладываются в жир. 

Вывод: хотите похудеть? Спите не менее 8 часов в сутки!

Читайте также: Как похудеть, но не «потерять» грудь

Молоко на сон грядущий

Молоко с капелькой меда вприкуску – лучшее из натуральных снотворных. Но не только этими качествами обладает молоко. Оказывается, оно ускоряет процесс роста мышц. Это происходит благодаря высокому содержанию в молоке особого вида белка – казеина, который помогает росту мышечной ткани, пока человек спит. Рост мышц влечет за собой ускорение процессов метаболизма и сжигание килокалорий. 

Вывод: пейте на ночь молоко. Теплое. Вкусное. Помогающее похудеть во сне

Откройте окно в спальне! 

Даже если на улице «минус», спать нужно с открытой форточкой. Прохладный воздух заставляет организм извлекать из бедер и ягодиц белый жир и переплавлять его в энергию для обогрева тела. 

Вывод: включите свои внутренние топки и похудейте во сне, приложив к этому минимум усилий: всего лишь открыв форточку. 

Читайте также: Какие приправы помогают похудеть 

Успокойте свой ум

Ваш сон будет гораздо крепче и спокойнее, а восстановительные процессы более энергичными, если ваш ум во время сна будет отдыхать. Добиться этого можно и нужно двумя способами: 

За 30 минут до сна выключите телевизор и займитесь чем-то очень приятным для себя. Например, вышиванием или вязанием. Можно почитать хорошую книгу для саморазвития. Только не детектив или роман с кипением страстей. Уберите также из спальни все гаджеты – они будоражат нервную систему, а оставшись на ночь невыключенными, нарушают сон своим мерцанием. И мешают телу худеть во сне. А это плохо, не так ли? 

Откажитесь от сладкого вина перед сном

Широко распространено убеждение, что бокал вина перед сном расслабляет и успокаивает. Это не так. В любом вине, даже в сухом, содержится сахар. И этот сахар активизирует процессы метаболизма и не дает спокойно спать. К такому выводу пришли ученые из Центра сна при Нью-Йоркском университете. Выводы коллег подтверждают и ученые Мельбурнского  университета: их исследования показали, что после хорошего вечера с вином в мозгу человека активизируется множество нервных импульсов, которые нарушают сон. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх