loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как время обеда влияет на набор лишних килограмм

Как время обеда влияет на набор лишних килограмм

Для того, чтобы набрать лишний вес, существует множество возможностей. Большинство из них нам всем хорошо известно. Но некоторые могут удивлять. 

Ученые привязали лишний вес ко времени суток

Ученые из Института Солка ( Salk Institute) провели эксперимент на мышах с нормальным весом, а также – на несчастных мышках, которых перед этим усиленно кормили и довели до проблемы возникновения лишнего веса. Обе группы перевели на нормальное по калорийности питание, но одним мышам предлагали есть в одно и то же время суток, а других кормили с очень разными промежутками времени: от двух часов до шести. Оказалось, что мыши, которых кормили в одно и то же время, начали избавляться от лишнего веса. 5%-ное похудение за две недели эксперимента – это, согласитесь, результат. 

Читайте также: Циклическая диета: как легко сбросить лишний вес

Какие советы дают ученые людям 

 Основываясь на своих наблюдениях за животными, ученые рекомендуют людям завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Кроме того, они очень рекомендуют людям, желающим избавиться от лишнего веса, ограничивать время употребления пищи 12 часами. То есть, если вы позавтракали в 7 утра, то ужин должен быть не позднее 7 часов вечера. 12 часов – это тот минимум, в течение которого человек не должен принимать пищу, который позволяет держать вес. Если же стоит задача избавиться от лишнего веса. «голодные промежутки» нужно увеличивать вплоть до 18 часов. При этом, естественно, не забывать, что время завтрака, обеда и ужина должно быть строго-постоянным. 

Что можно есть с утра и к вечеру

Немаловажное значение для избавления от лишнего веса имеет также меню ваших приемов пищи. С утра организму необходимы углеводы, которые  дают энергию всем частям тела, а особенно – мозгу, который в первой половине дня нагружается обычно особенно интенсивно. Эти углеводы, естественно, должны быть «медленными». То есть каша на завтрак – идеальное решение. А чтобы не было слишком уж «скучно» от такого рациона, добавляйте в каши различные фрукты и овощи.

Читайте также: Какие детали интерьера заставляют наc набирать лишний вес

Обед – время для насыщения организма белками. Мясу, рыбу, растительные белки  нужно есть не позже, чем в 16 часов, ведь организму для переваривания белков нужно немало времени.

На ужин ешьте тушеные овощи и кисломолочку. Это – очень краткая, очерковая схема здорового питания. Естественно, этот «скелет» должен обрасти овощами, фруктами, жирами, напитками и т.д. Но это уже тема другой статьи. 

Использованы фото depositphotos

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх