loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Чем полезны вечерние тренировки

Чем полезны вечерние тренировки

На работе выдался напряженный день, затем вы простояли в пробке, купили по дороге продукты и наконец добрались домой. Сил едва хватает на то, чтобы приготовить нехитрый ужин и провести час-другой перед телевизором, прежде чем отправиться спать.
Обычная картина, не правда ли? Особенно остро мы начинаем ощущать это с приходом осени, когда сезонные изменения в природе и в организме повышают утомляемость и сонливость. В результате, к вечеру нам начинает казаться: о том, чтобы заняться спортом или хотя бы выполнить несколько упражнений, не может и речи быть — до кровати бы добраться. Но, когда мы наконец ложимся спать, то подолгу не можем заснуть, терзаемые мрачными мыслями или приступами тоски. И самое страшное даже не это, а то, что планы остаются нереализованными, внутреннее недовольство собой и раздражение на жизненные обстоятельства растет… На первый взгляд ситуация кажется замкнутым кругом. Но, если разобраться, выход есть. Мы узнали, чем полезны вечерние тренировки.

Чем полезны вечерние тренировки: нагрузка против усталости

Вполне вероятно, основная ваша деятельность связана с умственным трудом и, соответственно, с сильными психологическими нагрузками: общением с другими людьми, не всегда самым легким и приятным, решением проблем, стремлением выполнить стоящие перед вами задачи к установленному сроку. В итоге, к вечеру накапливается, в первую очередь, психологическая усталость, которая и выражается в чувстве опустошения, вялости и бессилия.
Ключ к позитивному изменению такого положения дел кроется в понимании того, что поговорка «клин клином вышибают» здесь не работает. Лучшее средство борьбы с усталостью — перемена вида деятельности. Другими словами, справиться с психологической нагрузкой помогает нагрузка физическая.
Трудно переоценить пользу зарядки именно в вечернее время. Большинство людей, занятых сидячей работой, страдают от болей в спине, что помимо общего ухудшения самочувствия повышает всю ту же утомляемость. Обычно эти проблемы вызваны банальной гиподинамией, а это значит, что даже за непродолжительную вечернюю зарядку позвоночник выразит вам благодарность в виде хорошего общего самочувствия. Также физическая активность притупляет чувство голода, и, возможно, вместо привычного плотного ужина на ночь вы ограничитесь фруктами или кефиром. Наконец, занятия спортом, в особенности растяжки, стимулируют выработку эндорфинов (гормонов радости), что помогает успокоить нервную систему, справиться с накопившимся за день стрессом.

Чем полезны вечерние тренировки: чем заняться?

На самом деле, нужно не так много — придя домой, сделать небольшое волевое усилие и предпочесть дивану коврик для занятий спортом. Не ставьте перед собой цель отзаниматься час или полтора. Наоборот, скажите себе, что сделаете два-три упражнения на пресс и бедра, легкую растяжку и ограничитесь этим. Вполне возможно, что в процессе к вам придет «аппетит» и вы сделаете гораздо больше, но даже если этого не произойдет, подобная 10−15 минутная вечерняя зарядка выполнит свое прямое назначение, а именно «зарядит» вас достаточной энергией, чтобы провести вечер продуктивно.
Если же вы страдаете от бессонницы, вам может помочь вечерняя пробежка, которая снимет телесное напряжение и насытит организм кислородом, либо упражнения на растяжку и расслабление из йоги.

Какую бы вы цель не преследовали — взбодриться или наоборот расслабиться — четверть часа ежевечерне — это вполне посильная инвестиция в свое здоровье, которая окупится сторицей!

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
Комментировать с помощью
Вконтакте
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх