loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Неожиданные причины болей в спине

Неожиданные причины болей в спине

Наверняка вы уже догадались, что сон на плохом матраце и неподходящая обувь могут вызывать боли в спине. Но причиной может быть и то, чем вы поужинали, или прогул занятий в спортзале.

Плохое питание

Самое важное, что можно сделать для предотвращения позвоночной боли — это удерживать здоровый вес. Чем стройнее человек, тем меньше проблем со спиной. Жирная калорийная пища способствует увеличению веса, что причиняет боли в спине и суставах.

Нехватка физических упражнений

Сидячий образ жизни может вызвать прибавку веса и боли в спине. Однако регулярные тренировки развивают мышцы, поддерживающие позвоночник, и снимают болевые симптомы. Наши кости фактически подвешены в воздухе, поэтому им нужна крепкая поддержка мышц и связок, чтобы удержать их на месте. С сильной накачанной спиной вы забудете о болях в спине. Регулярно делайте сердечно-сосудистые и силовые упражнения, но не забывайте также о важности разминки и йоги.

Опущенные плечи

Плохая осанка тоже влияет на возникновение болей в спине. Ваши уши должны оставаться над плечами, плечи над тазом, а бедра над щиколотками. В нашем обществе в основном встречается походка с головой вперед, но вытягивание головы или опускание плеч может вызывать напряжение в спине, причиняя боль. Сделайте сознательное усилие над собой и сохраняйте правильную осанку на протяжении дня — так вы предотвратите (или хотя бы облегчите) боли в спине.

Фото wavebreakmedia ltd/shutterstock.com

Офисное кресло

Боль в спине может возникнуть в любое время, когда вы продолжительное время находитесь в одном положении: сидите в офисном кресле, водительском сидении или стоите на одном месте в баре. Она может начаться даже от просмотра длинного (3-часового) кинофильма или спанья в одной позе. Чем сильнее давление на диски хребта, тем больше они стираются. Человеческое тело создано для движения, поэтому для того, чтобы избежать или облегчить боль, каждый час вставайте от компьютера — пройтись. В кино выбирайте места у прохода, где можно вытянуть ноги.

Изношенная обувь

Всем известно, что «шпильки» — не лучшая обувь для спины. Однако полезные для стоп туфли также могут изменять походку и вызывать боли, если у них изношена подошва. Не забывайте регулярно менять обувь. Помните, что она должна идеально подходить вам, только так удастся избежать болей в спине и ногах. Тем, у кого высокий подъем, больше подойдут туфли на каблуках, а вот людям с плоскостопием удобнее будет в ровной обуви.

Старый матрац

Матрац разработан для равномерной поддержки тела. Когда вы лежите, между ним и вами не должна оставаться пустота. Эксперты рекомендуют выбирать матрац средней жесткости, чтобы исключить болевые ощущения в спине.

Неподдерживающий бюстгальтер

Дополнительный вес перед собой (большая грудь) причиняет боль. Он искривляет хребет и приводит к проблемам в верхней части спины. Бюстгальтер, который правильно поддерживает грудь, помогает сохранять вес ближе к телу и избавляет от позвоночной боли. Представьте себе рюкзак, тесно прилегающий к телу, чем плотнее он к вам, тем ровнее вы идете, сохраняя хорошую осанку. Это в свою очередь означает отсутствие или уменьшение боли.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 1

  • Photo
    ElenaVadimovna Jul. 27, 2017, 07:23

    Обращалась в различные учреждения по поводу болезненных ощущений в спине, пока мне не посоветовали пройти курс специального массажа https://komilfo74.ru/body/massag/massazh-spiny, предлагаемого в эстетик-центре «Комильфо». По ощущениям понятно, что специалист разбирается в том, что делает. Каждая из точек от шеи до поясницы промассирована, причем различными способами. Вообщем, это надо испытать!

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх