loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Гимнастика для беременных

Статья из темы -
Беременность: что нужно знать

Гимнастика для беременных

Беременность – один из важнейших периодов в жизни женщины. В течение этого времени с ней происходит множество изменений. Организм перестраивается на новый режим, направленный на то, чтобы выносить и родить здорового ребёнка. 9 месяцев дано женщине и на моральную подготовку к появлению малыша на свет.

Для того, чтобы беременность протекала легко, роды были безболезненными, а радостное событие не было омрачено утраченной привлекательностью и растяжками, необходимо начать подготавливать организм к родам с первых дней беременности. Для этого рекомендуется фитнес для беременных, если нет врачебных противопоказаний. У тех женщин, которые занимаются спортом во время беременности, роды проходят быстрее и легче, они скорее восстанавливают форму.

В ожидании чуда: 5 выгод беременности

Гимнастика

Гимнастика для беременных в сочетании с дыхательными упражнениями и упражнениями на релаксацию призваны подготовить женщину к сложному физиологическому процессу рождения ребёнка. Также тренировка суставов и мышц тазовой мускулатуры готовят их к той нагрузке, которой они подвергнутся во время родов.

 

Аквааэробика

Незаменимой является аквааэробика для беременных.  Аквааэробика способствует профилактике токсикозов второй половины беременности,  варикозного расширения вен, устранению застойных явлений в малом тазу и нижних конечностях. Регулярные занятия в бассейне позволяют контролировать вес. С их помощью можно избежать лишней прибавки в весе. Помимо этого, занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается Ваш малыш, и лучше почувствовать его.

5 мифов о сексе во время беременности

 

Йога

Йога для беременных полезна как маме, так и будущему ребёнку. Занятия йогой направлены на то, чтобы сделать ткани более эластичными при росте плода, улучшить кровообращение и, соответственно, питание плода.  

А укрепление позвоночника и увеличение его гибкости, поможет плоду занять правильное положение в матке. Кроме того, йога для беременных направлена на раскрытие и расширение таза, работу с дыханием и концентрацией внимания.

Пилатес

На мышцы живота и таза, которые наиболее уязвимы в период беременности, благотворно воздействует пилатес для беременных, поэтому является очень полезным для будущих мам. Занятия способствуют укреплению мышц спины, увеличению подвижности позвоночника, «раскрытию» тазобедренных суставов, уменьшению застойных явлений  в нижних конечностях, обучению навыкам среднего грудного дыхания и релаксации.

Азбука всех обследований для беременной

Источник: http://izum.ua/

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх