loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Отпуск: здоровый и безопасный!

Отпуск: здоровый и безопасный!

Отпуск: здоровый и безопасный!
Фото Shutterstock

Собираясь отправиться в путешествие, вы так мечтаете увидеть заморские страны и достопримечательности! Но иногда проблемы со здоровьем портят все впечатление от поездки. Мы расскажем вам, как правильно подготовиться к отпуску, чтобы он прошел легко и безболезненно.

Перед полетом

Путешествия авиатранспортом — сильный стресс для организма по причине, о которой говорилось в известной песенке о пароходах: «Ведь ты уже не на земле…» В равной степени это можно применить и к самолетам. Взмывание «стальной птицы» в воздух, сам перелет, слишком сухой воздух, посадка — все это не слишком нравится вашему телу. В первую очередь, страдают сосуды, основная проблема, возникающая во время перелетов — это тромбоз, или закупорка кровеносных сосудов, происходящая от продолжительного неподвижного сидения. Как избежать? Есть три варианта. Первый: не летать. Но это не про нас! Второй: перемещаться по салону самолета. И третий, наиболее удобный: делать простейшие упражнения для ног, чтобы разогнать кровь, например, крутить стопами или переступать с пятки на носок, или сгибать колени, как будто крутите велосипед. Стесняетесь соседей? Согласитесь, лучше быть недопонятой окружающими, чем заполучить проблемы с венами в результате перелета.
Вторая проблема — стресс, связанный с необходимостью пребывания в аэропорту, регистрации, «разборок» с багажом и непосредственно со страхом полета. Чтобы притупить страх, можно принять немного алкоголя (ударение на слове «немного»)  — до 50 г коньяку, виски или водки, или полбокала сухого вина. Закусите сухофруктами, зерновыми хлебцами или орехами. Безалкогольный вариант: если у вас всё в порядке с пищеварением (в частности, нет гастрита и других воспалительных заболеваний органов ЖКТ), можно побаловать себя стаканом апельсинового сока, в котором содержится витамин С, — он поможет бороться с гормонами стресса. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями, лучше выбрать минеральную воду или травяной чай, например, из мелиссы.

Медицинская страховка

Многие задаются вопросом -, а нужна ли она вообще? Решать вам, особенно если для получения визы страховку не требуют. Но подумайте о том, откуда возьмется медицинская помощь, если с вами (тьфу-тьфу-тьфу) что-то случится в стране пребывания? Все-таки, смысл застраховаться есть. В нашей стране путешественников страхует большинство компаний, предоставляющих широкий спектр страховых услуг. В нашей стране более тридцати страховых компаний предлагают такие услуги туристам, среди них половина рынка принадлежит шести крупным компаниям:

  • «Эталон» www.etalon.ua
  • «ИНГО» www.ingo.com.ua
  • «ТАС» www.tas-insurance.com.ua
  • «АСКА» www.aska.com.ua
  • «Универсальная» www.universalna.com
  • «ПРОСТО — страхование» www.pro100.com.ua

Я прививок не боюсь…?

Есть целый ряд стран, куда без прививок не пускают — делать их в любом случае придется. Но далеко не всегда о возможности заражения в стране назначения вас предупреждают. Риск заболевания холерой присутствует в таких странах как Индия, Лаос, Индонезия, Иран, Ирак, Турция, Афганистан; Боливия, Бразилия, Гватемала, Гондурас, Мексика, Никарагуа, Перу, Сальвадор; Ангола, Бурунди, Гана, Гвинея, Нигерия, Сомали, Чад, Уганда, Танзания, Сьерра-Леоне. Единичные случаи заражения чумой регистрировались в Индии, Зимбабве, Мадагаскаре, Мозамбике, Малайзии, Вьетнаме. Что касается желтой лихорадки, в список потенциально опасных стран ВОЗ включил 47 стран Южной Африки и Африки. Тропическая малярия наиболее распространена также в Африке. На сайте ВОЗ www.who.int можно ознакомиться с полным перечнем «заразно-опасных» стран мира.

Аптечка в дорогу

Отпуск: здоровый и безопасный!
Фото Shutterstock

Нетрудно догадаться, что все необходимые лекарства проще взять с собой, чем в спешке покупать где бы то ни было за границей. Что стоит положить в аптечку путешественника?

  • лекарства, которые вы принимаете регулярно: это могут быть препараты для лечения хронических заболеваний, а также контрацептивы;
  • бинт и вату;
  • лейкопластырь;
  • специальные карандаши-антисептики вместо зеленки и йода (не везде можно провозить с собой жидкости, кроме того, зеленка и йод, разлившись в вашем чемодане, окрасят его в нежные цвета, и не факт, что вы оцените и осмелитесь надеть «новинку»);
  • болеутоляющие и жаропонижающие средства — парацетамол, ибупрофен, пакетики напитков от простуды;
  • спазмолитики — но-шпу, спазмалгон и т.п.;
  • адсорбенты и противорвотные средства, лекарства против диареи — имодиум, смекта, активированный уголь;
  • антигистаминные (противоаллергические) препараты;
  • средства от кашля — разжижающие мокроту, а также леденцы;
  • ферментные препараты — панкреатин, мезим, креон;
  • пакетики ромашкового чая;
  • регидратационный раствор (регидрон) на случай отравления;
  • средства от ожогов, в том числе солнечных — пантенол, бальзам «Спасатель», бепантен и др.

Акклиматизация и реакклиматизация

Если вы летите далеко, акклиматизации в стране назначения не избежать. Организм, привыкший к определенному часовому поясу, режиму дня, питанию, попадает в совершенно другую обстановку — и пугается. В нем начинается серьезная перестройка всего, чего только можно. Поэтому нет смысла сразу же после приземления бежать в горы или бросаться в море — отдохните, отоспитесь, немного пообвыкнитесь с новой средой обитания, и тогда начинайте расслабляться на полную катушку. Возвращение назад не менее сложно — успев «перенастроиться», организм вновь вынужден восстанавливать старые привычки и режим дня. Поэтому по возвращении поберегите его, соблюдая то же правило — «вливайтесь» постепенно. Не спешите на работу сразу же, дайте себе время вернуться в привычный график и к обычному образу жизни.

 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх