loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Как побороть бессонницу летом

Как побороть бессонницу летом

Бессонница летом — более чем актуальная тема, особенно для жителей мегаполисов. В чем причина бессонницы летом и как с ней бороться — далее в нашем материале.

По мнению ученых, причина того, почему в жару плохо спится, заключается в том, что во время сна температура человеческого тела снижается почти на целый градус. Самые оптимальные условия для того, чтобы уснуть, — это прохладная среда. Именно поэтому в летние знойные ночи нам так тяжело заснуть. Чем выше поднимается столбик термометра летом, тем больше времени нужно для того, чтобы естественно охладиться телу для нормального комфортного сна. Такова природа нашего организма.

Как избавиться от бессонницы летом?

В первую очередь, если окна вашей спальни выходят на солнечную сторону, нужно сделать все, чтобы не допустить попадания прямых солнечный лучей в комнату, дабы она не нагревалась целый день. Самый простой способ — повесьте на окна фольгу, которая отражает лучи, а вместе с ними и тепловую энергию. Другой способ — обзаведитесь плотными шторами или установите жалюзи.

Если ночью очень жарко и вас одолевает бессонница, самый универсальный вариант — открыть настежь все окна и включить вентилятор. И хотя воздух он практически не остужает, но таким образом уличный прохладный воздух будет сменять горячий комнатный. Это поможет вам добиться ощущения прохлады от легкого ветерка ночью. Только не забывайте, что обязательный пункт при включенном вентиляторе — это открытые окна. Иначе вы наполните комнату горячим воздухом. 

Еще один важный совет — не ешьте перед сном. И это касается любого времени года. Не перегружайте свой желудок на ночь, ведь это ведет к повышению температуры тела и дополнительной затрате энергии. Таким образом, организм не отдыхает. Откажитесь от жирной и жареной пищи, а также от алкоголя, газировки, чая и кофе. 

Также, чтобы бороться с бессонницей летом, нужно правильно подобрать постель. Правило №1 — никакой синтетики! Вы же не хотите нарушить свой естественный теплообмен тела? С наступлением жарких дней отдайте предпочтение легким дышащим тканям. Идеальный вариант — это, конечно же, шелк. Но прямую конкуренцию ему может легко составить лен или хлопок. Спальный комплект из этих тканей прекрасно регулирует теплоотдачу, к тому же он более бюджетный. Таким образом, даже постельное белье может вам помочь избавиться от бессонницы летом. 

Чтобы избавиться от бессонницы летом, лучше всего ввести в привычку прохладный душ перед сном. Так вы поможете своему телу приблизиться к той температуре, которая будет более комфортна для сна. 

Читай также:

Эти продукты повышают уровень холестерина

Кому нельзя пить кефир летом: вред напитка для здоровья


 
FeelGood
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх