loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
ТОП любимых продуктов спортсменов: тренировки и питание

ТОП любимых продуктов спортсменов: тренировки и питание

Спортивное питание — это не только смеси, протеиновые батончики и шейкеры. Из того что едят спортсмены, 95% — это такая же еда, которую едят не спортсмены. Подтянутых форм, выносливости и силы можно добиться, питаясь обычными продуктами. Рассказываем какими. 

ТОП продуктов, которые едят спортсмены

Не секрет, что спортсмены рассматривают еду не как еду, а как набор в ней полезных веществ. Вот и мы решили разделить ее на самые важные группы. 

Белки

Белки хороши во всем, где они есть. И желательно, чтобы в этом продукте было меньше жира. Например, если яйца — то без желтков, если мясо — то индейка, кролик, телятина, говядина, постная свинина. Курицу они едят любую, но после тренировки и вечером лучше грудку. Морепродукты — это тоже очень полезный белок: мидии (не в масле), креветки (без пива), кальмары (без соуса тартар), твердый сыр (поменьше жирности), творог (жироность 5% или меньше).

Читайте также: Как похудеть дома: выбираем вид спорта

Любимые белки: белковый омлет, нежирный творог, постное мясо, морепродукты, рыба.

Жиры

Бывают растительные и животные, и тоже всегда присутствуют в том, что едят спортсмены.

Любимые из растительных жиров: авокадо, оливковое масло, оливки и орехи. 

Любимые из животных жиров — те, что уже содержаться в мясе, рыбе, желтках яиц, в сырах и молочных продуктах.

Углеводы

Углеводы — главная составляющая спортивного питания, они помогают регулировать процесс похудения, набора массы. Углеводы должны быть сложные, или, как еще их называют, медленные. В эту категорию попадают все каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и хлебцы. 

Если углеводы простые, то это должны быть фрукты (а не сладости или мучное). Выбирать желательно низкокалорийные фрукты.

Читайте также: Вода во время занятий спортом: как пить правильно

Любимые сложные углеводы: гречневая каша, овсяная, ячневая, рисовая и макароны из твердых сортов пшеницы.

Любимые простые углеводы: зеленые яблоки, ягоды, апельсины и грейпфруты.

Овощи 

Овощи – это клетчатка, их спортсмены едят в любом количестве и в любое время, кроме свеклы и моркови (которые по составу, скорее, фрукты). Любимые овощи — все и побольше, ведь от них одна польза! 

Любимые специи спортсменов: черный и красный перец, бальзамический соус, табаско, лимонный сок и корица. А вот соли поменьше, чтобы не задерживалась вода. Это, к слову, еще и о соленьях, консервации и соленой рыбе.

Вот что едят спортсмены. Так просто и так полезно! Присоединяйтесь, и можете тоже называть свое питание спортивным!

Источник фото: pexels

Наташа Репях

 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх