В своем стремлении похудеть мы порой не знаем удержу: в ход идут экзотические диеты, медитации, дыхательные практики и, конечно же, необычные виды двигательной активности. К сожалению, далеко не все эти методы научно-достоверны, безопасны и эффективны. Но техника, о которой мы сейчас расскажем, подтверждается выводами ученых и практическими результатами.
Похудеть поможет бег задом наперед
Автором этого метода является Карл Твуми – марафонец, который страдал от боли в коленях, но не желал расставаться с любительским спортом. Внимательно прислушиваясь к ощущениям в собственном теле, он отметил, что нагрузка на коленные суставы во время бега задом наперед значительно ниже. Это очень важный факт. Ведь от чрезмерного увлечения бегом доктора предупреждают уже очень давно. Особенно опасным этот вид физических нагрузок может быть для людей со значительным лишним весом и для тех, кто уже в возрасте.
«Побочным эффектом»бега задом наперед стало еще одно очень интересное открытие Карла Твуми: он предположил, что бег задом наперед сжигает больше калорий. Читайте также: 5 самых распространенных мифов о беге
Мнение любителя подтвердили профессионалы
Ученые заинтересовались бегом задом наперед после серии публицистических выступлений Карла Твуми и появления в его лагере сторонников такого бега. Впрочем, Карла Твуми вряд ли можно назвать абсолютным автором этой техники бега с целью похудеть. Ученые бег задом наперед рекомендовали спортсменам с травмами еще в 70-х годах. Более поздние исследования физиологов подтвердили: бег вперед спиной снижает нагрузку на позвоночник, суставы и колени, поэтому его можно использовать в курсе реабилитации при травмах коленей и спины.
А вот к каким выводам пришли ученые, оценивая бег задом наперед с точки зрения сжигания калорий и скорости похудения:
© Портал о здоровом образе жизни «Филгуд», 2009-2019
|
mail@feelgood.com.ua
|