Ученые назвали технику бега для быстрого похудения

В своем стремлении похудеть мы порой не знаем удержу: в ход идут экзотические диеты, медитации, дыхательные практики и, конечно же, необычные виды двигательной активности. К сожалению, далеко не все эти методы научно-достоверны, безопасны и эффективны. Но техника, о которой мы сейчас расскажем, подтверждается выводами ученых и практическими результатами. 

Похудеть поможет бег задом наперед

Автором этого метода является Карл Твуми – марафонец, который страдал от боли в коленях, но не желал расставаться с любительским спортом. Внимательно прислушиваясь к ощущениям в собственном теле, он отметил, что нагрузка на коленные суставы во время бега задом наперед значительно ниже. Это очень важный факт. Ведь от чрезмерного увлечения бегом доктора предупреждают уже очень давно. Особенно опасным этот вид физических нагрузок может быть для людей со значительным лишним весом и для тех, кто уже в возрасте. 

«Побочным эффектом»бега задом наперед стало еще одно очень интересное открытие  Карла Твуми: он предположил, что бег задом наперед сжигает больше калорий. 

 Читайте также: 5 самых распространенных мифов о беге

Мнение любителя подтвердили профессионалы

Ученые заинтересовались бегом задом наперед после серии публицистических выступлений Карла Твуми и появления в его лагере сторонников такого бега. Впрочем, Карла Твуми вряд ли можно назвать абсолютным автором этой техники бега с целью похудеть. Ученые бег задом наперед рекомендовали спортсменам с травмами еще в 70-х годах. Более поздние исследования физиологов подтвердили: бег вперед спиной снижает нагрузку на позвоночник, суставы и колени, поэтому его можно использовать в курсе реабилитации при травмах коленей и спины.

А вот к каким выводам пришли ученые, оценивая бег задом наперед с точки зрения сжигания калорий и скорости похудения: 

• Если бегать задом наперед по стадиону, то вместо шести кругов можно пробежать всего лишь один. А 100 шагов, сделанных назад, дают такие же преимущества, что и 1000 шагов, сделанных вперед.
  
  
   Читайте также: Утренняя пробежка: что можно есть бегуну
   
• Эффект с точки зрения сжигания калорий и похудения при этом будет таким же. А нагрузка на суставы, повторимся, значительно ниже. 
• В пользу бега задом наперед свидетельствуют и эксперты из Университета Стелленбош. Они опытным путем  доказали: такой бег оказывает более яркое оздоравливающее воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы.

Бег для здоровья, как быстро похудеть, как заняться бегом, как похудеть, кардиотренировка