loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
По дороге к морю: как питаться в поезде и самолете

Статья из темы -
Стройное лето

По дороге к морю: как питаться в поезде и самолете

Правильное питание – неотъемлемая часть полноценной и активной жизни. На пути к здоровью и стройной фигуре стоит быть категоричным, не давая слабину и не отклоняться от выбранного пути. Тем более, что питаться правильно можно в любой ситуации: заказывать здоровую пищу в ресторанах, полезно хрустеть в кинотеатрах и научиться собирать грамотный паек в дорогу.
Особенно важно правильно питаться в пути! Ведь употребив что-то не то, направляясь в отпуск, вы можете испортить его первые дни пищевым отравлением. Пища в дороге портится быстро из-за отсутствия холодильника или бывает употреблена в не самых лучших гигиенических условиях.
Потому, давайте серьезно обсудим то, какие здоровые продукты удобно употреблять в поезде или самолете
Нередко в дороге возникает желание полакомиться какими-то вредностями: чипсами, пирожками, сладостями. Но стоит ли тогда худеть, готовиться к отпуску, если еще в дороге начать портить свое здоровье химией и токсинами, возвращать лишние килограммы? 
Конечно, придерживаться привычного рациона в пути несколько сложно, но все же постарайтесь принимать пищу регулярно, употребляя привычные продукты.
Ешьте тогда, когда вам хочется, а не когда положено. Не обращайте внимания на смену часовых поясов.
Забудьте о быстрой еде, не искушайтесь фастфудами, купленной в ближайшем магазине (или на перроне) курицей-гриль. Не употребляйте пустых калорий, содержащихся в газировке, пакетированных снеках, пиве. 
Забудьте про вареные яйца, колбасу, копченую рыбу. Оставьте все это дома, в дороге такие продукты  быстро испортятся, а их употребление негативно отразится на здоровье и самочувствии.
По дороге к морю: как питаться в поезде и самолетеСобираясь в дорогу, всегда заранее продумывайте свой рацион, сходите в магазин и подготовьте продукты. Возьмите с собой в дорогу фрукты, овощи, цельнозерновые хлебцы ТМ «Жменька», мюсли в батончиках. Такие продукты удобно употреблять, а главное – они функциональны, не только утолят голод, но принесут организму необходимые витамины, минералы. А все необходимые белки лучше получить не из мяса, а из порционного сыра или орехов, которые также удобно кушать. Возьмите богатые белками и клетчаткой продукты, которые быстро утолят чувство голода - йогурты, фрукты.
Но питьевой нежирный йогурт лучше употреблять в первые часы пути, чтобы он не испортился.  А если вы хотите перекусить в пути фруктами, захватите с собой только яблоки и бананы, но не забудьте заранее помыть их дома. 
Для перекусов послужат  постный крекер, тыквенные семечки, орешки, цельнозерновые хлебцы. Обратите отдельное внимание на этот продукт. Хлебцами можно и просто перекусить, а можно и полноценно пообедать, употребляя с овощами, фруктами или сыром. К тому же хлебцы не нанесут вреда вашей фигуре. В отличие от хлебобулочных изделий, рисовые хлебцы низкокалорийные -  в одном рисовом хлебце всего 28 ккал, что в 5 раз меньше чем в кусочке белого хлеба! А благодаря минимальному процессу обработки в хлебцах сохранена полезная клетчатка которая позволяет дольше чувствовать ощущение сытости,  что важно в долгой и утомительной дороге.
 
И еще важно правило питания в дороге: не забывайте пить достаточно воды, это особенно важно во время долгих перелетов и  в жарком климате. Не стоит ориентироваться на чувство жажды, наоборот, постарайтесь его избегать, так как оно свидетельствует о процессе обезвоживания. Выпивайте по стакану чистой простой или минеральной воды без газа каждые 2 часа пути, а в самолете каждый час. 
Хорошего пути!
 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий

Comments 4

  • Photo
    prostoirra May. 24, 2013, 17:16

    https://www.facebook.com/prostoirra?ref=tn_tnmn

  • Photo
    natalya.ruda May. 24, 2013, 21:34

    http://www.facebook.com/natalya.ruda

  • Photo
    dove1979 May. 29, 2013, 16:35

    https://www.facebook.com/dove1979

  • Photo
    vorobeva.s May. 30, 2013, 17:33

    https://vk.com/wall197069360_2213

 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх