loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Причины, которые мешают убрать жир на животе

Причины, которые мешают убрать жир на животе

Предательский жир на животе уж никак не помогает нашей самооценке. Потому избавиться от него – дело чести! Но что если, не смотря на все ваши старания, животик остается выпуклым?  Читайте в нашей статье, как убрать жир на животе.

Если диета и тренировки не помогают, то причина неудач может крыться в вашем гормональном фоне, возрасте или других генетических факторах. Редакция FeelGood собрала в один список еще 7 причин, почему количество жира на вашем животе не уменьшается. 

Вы стали старше

И ваш метаболизм замедлился. Набрать вес становится все легче, а сбросить – все сложнее. Кроме того, у женщин набор веса может быть связан с приближающейся менопаузой или возрастными сбоями цикла.  

В период менопаузы, выработка эстрогена и прогестерона снижается, уровень тестостерона тоже падает, но более медленными темпами. Такой сдвиг в гормональном фоне приводит  к накоплению жира в области живота. Хорошая новость: вы можете бороться с этим процессом. Читайте дальше. 

Вы неправильно тренируетесь 

Пробежки, приседания и отжимания хорошо влияют на работу сердца. Но кардиотренировки сами по себе не решат проблему лишних объемов в области талии. Лучше совместить силовые и кардио упражнения. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, поддержание которой требует много энергии. Это означает, что мышцы потребляют значительную часть калорий из вашего рациона, в то время, как жировая ткань энергии не требует и лишняя калорийность опять таки превращается в жир. 

Вы едите слишком много рафинированных продуктов 

Изделия из белой муки и крахмала, рафинированный сахар, сладкие напитки и десерты – вот «строители» жирового запаса на животе. Натуральные продукты без обработки – фрукты, овощи, цельные зерна требуют от организма больше энергии для переваривания, и, следовательно, не так сильно откладываются на талии.  

Читайте также: Домашние упражнения, которые помогут убрать жир на животе

Вы употребляете неправильные жиры 

Если вы употребляете много насыщенных жиров (мясо, молочные продукты), то знайте – это приводит к увеличению висцерального жира (жир вокруг внутренних органов). Потому лучше отдать предпочтение мононенасыщенным жирам (оливковом масло, авокадо) и некоторым видам полиненасыщенных (грецкие орехи, семечки подсолнуха, жирная рыба). Такие продукты не имеют столь негативного влияния на организм. Однако чрезмерная любовь к даже полезным жирным продуктам сильно увеличивает калорийность вашего дневного рациона и приводит к набору веса.  

Ваша тренировка недостаточно интенсивна

Чтобы сжечь упрямый жир на животе необходимо прибегнуть к тренировкам очень высокой интенсивности. Потому тренироваться необходимо на пределе собственных сил. Делайте лишь функциональные упражнения, которые задействуют мышцы брюшного пресса, спины, таза.

Вы стараетесь слишком сильно

Читайте также: 8 простых способов убрать жир на животе

Устанавливаете себе сроки, подвергаете себя стрессу, урезаете рацион. Такое поведение грозит скорым срывом и вместо похудения, ваша рука потянется за жирными и сладкими продуктами, увеличивая количество абдоминального жира.  Такие срывы напрямую связаны с уровнем гормона стресса кортизола в крови. 

Вы недосыпаете

16-летнее исследование почти 70000 женщин показало, что те, кто спал пять часов в сутки или меньше ночь были более расположены к набору веса в области живота, чем те, что спали по 7 часов. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх