loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Почему стареет сердце: топ вредных привычек

Почему стареет сердце: топ вредных привычек

Ученые доказали, что любовь к мясу и рыбе ведет к ускоренному старению сердца. Превышая ежедневную норму белка всего лишь на 20%, вы на треть увеличиваете риск инфаркта. Кроме этого, сердце стареет по усиленной программе, если вы ведете сидячий образ жизни или страдаете от одиночества. Мы узнали, какие привычки приводят к ускоренному старению сердца. 

Любовь к мясу и рыбе

Идеальный рацион для здорового сердца должен включать максимум овощей и минимум жирной пищи. Белок, который мы получаем с мясом и рыбой, очень важен для нашего организма, так как он является строительным материалом. Однако его избыток с возрастом может повлечь проблемы с сердцем. Исследования, в ходе которых наблюдались 200 тысяч человек в течение 14 лет, показали, что ежедневное превышение нормы белка ухудшает состояние сердечнососудистой системы. При этом почти на треть возрастает риск инфаркта, если вы превышаете норму белка всего лишь на 20%. Норма потребления белка зависит как от пола, так и от возраста. В среднем она составляет 0,8-1 грамм на 1 килограмм веса в день.

Вредные пищевые привычки

Полуфабрикаты, консервы, фастфуд, всевозможные снеки, чипсы, сухарики и другие нездоровые продукты очень сильно влияют на здоровье сердца, способствуя его старению. При таком образе жизни мы передаем, а количество необходимых витаминов и минералов зачастую не хватает. Свой вклад в процесс старения сердца вносят и лишние килограммы, которые все чаще перерастают в ожирение.

Сидячий образ жизни 

Вы весь работаете за компьютером? А вечером только мечтаете побыстрее добраться домой и отдохнуть на диване перед экраном телевизора? Если вы в добавок предпочитаете пассивный отдых на выходных, то будьте готовы к тому, что ваше сердце быстро состариться. Конечно, не всегда возможно найти комфортную работу, которая была бы динамичной. Но пройтись на работу пешком или выйти на вечернюю пробежку – это в наших силах.

Вредные привычки

Курение, алкоголь и, тем более, наркотики наносят вред нашему организму в целом, провоцируя разные расстройства и болезни. Эти вредные привычки интенсивно старят наше сердце. Ученые фиксируют постоянное увеличение количества случаев болезней сердца у курящих. И даже когда человек бросает курить, его организм еще несколько лет усиленно работает, чтобы вывести вредные накопления. А пристрастие к крепким напиткам увеличивает ритм сердцебиения. Если этому органу приходиться работать в таком режиме регулярно, он стареет быстрее. 

 

Стресс и одиночество

Во время сильного эмоционального сотрясения, организм начинает работать в усиленном режиме. При этом всегда повышается ритм сердцебиения и увеличивается риск болезней сердца. Чтобы избежать преждевременного старения сердца, научитесь контролировать свои эмоции и по возможности избегать стрессов. 

Одиночество считается крайне негативным фактором для состояния здоровья в целом. И, как доказывают многочисленные исследования, многие болезни, включая проблемы с сердечно-сосудистой системой, возникают из-за чувства одиночества. Конечно, это не касается людей, которые любят побыть наедине с собой.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх