loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Почему я не худею: самые распространенные причины

Почему я не худею: самые распространенные причины

Вы начали заниматься спортом, но за пару недель не сбросили ни грамма? Возможно, причина в том, что в вашем организме происходит трансформация: легкий и объемный жир заменяют упругие и тяжелые мышцы. Или вы резко ограничили рацион питания, вогнав организм в состояние стресса. В этом случае вы теряете мышцы и воду, а количество жира только увеличивается. Мы нашли ответы на вопрос «Почему я не худею?»

Почему я не худею, занимаясь спортом

Если вы начали не только меньше есть, но и тренироваться (заниматься на тренажерах, бегать и так далее), по причиной стабильного веса может быть перегруппирование организма.  Поскольку жир весит значительно меньше мышц, то при усиленных тренировках вы можете даже набирать в весе. При этом жировая прослойка будет таять. Поэтому важно отлеживать вес не только по весам, но и по объемам.

С другой стороны, регулярные тренировки повышают аппетит. Вы можете незаметно для себя поглощать больше калорий, а набор веса или отсутствие похудения списывать на рост мышц. Здесь важно учитывать тот факт, что быстрого прироста мышц невозможно добиться, занимаясь танцами, йогой, плаваньем или ходьбой.

Почему я не худею, ограничив калорийность рациона

Если вы резко ограничите калорийность рациона, то вполне вероятно, что количество жира в организме возрастет. Дело в том, что любое ограничение в рационе – это стресс для организма. Все ваши попытки похудеть он воспринимает как угрозу своему выживанию. И чем строже диета, тем больше усилий организм прикладывает, чтобы удержать жировые запасы. А при малейшей возможности начинает копить их. То есть, если раньше изрядная доля поступающей еды «переплавлялась» в энергию, то в условиях форс-мажорных обстоятельств она трансформируется в жировые запасы. При этом замедляется скорость обмена веществ, вы ощущаете слабость и постоянную усталость. А потеря веса если и осуществляется, то за счет воды и мышц.

Как похудеть весной без изнурительных диет


Почему я не худею, правильно питаясь 5 дней в неделю

Для большинства из нас абсолютно приемлемой есть схема питания 5/2. То есть мы готовы 5 дней в неделю питаться здоровой пищей, отказывать себе в высококалорийных перекусах и ограничивать слишком соленую, жирную, жаренную еду. Но как только приходят выходные, планы меняются. Очень сложно (а порой – невозможно) отказать себе в шоколадном батончике или заправить салат растительным маслом вместо майонеза. Зачастую во время выходных мы и вовсе пускаемся во все тяжкие в гастрономическом плане, полностью уничтожая результаты прошлой недели.

Топ продуктов для весеннего похудения и отличного настроения

В итоге с понедельника мы не продолжаем курс, а начинаем с начала. Со временем такие качели приведут к тому, что лишние килограммы начнут появляются независимо от того, как вы питаетесь. Не забывайте, что главное в похудении это последовательность. Только изменив свой подход к питанию, вы сможете закрепить результат надолго.

Использованы фото depositphotos

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх