loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Похудение для ленивых: как похудеть без диет и лишних усилий

Похудение для ленивых: как похудеть без диет и лишних усилий

Похудение для ленивых – это не какой-то особый комплекс упражнений или диет. Наоборот – такой подход помогает решить проблему, как похудеть без диет и дополнительных усилий. Все, что нужно, - это немного пересмотреть свой ежедневный распорядок дня. 

Как похудеть без диет: питьевой режим

Похудение для ленивых обязательно включает соблюдение питьевого режима. Согласитесь, выпить 1,5-2 литра обычной воды не так сложно, какими бы занятыми вы не были. Просто приучите себя выпивать стакан воды натощак и по стакану перед каждым приемом пищи. Это поможет наладить пищеварение, а также снизит аппетит и, соответственно, шансы переесть. Чтобы не забывать пить, заблаговременно поставьте стакан с водой на кухне и на офисном столе.

Читайте также: Как убрать живот: разгрузочный день на огурцах

Как похудеть без диет: совмещайте домашнюю работу и легкие упражнения

Похудение для ленивых исключает походы в спортзал, но никак не упражнения. Да, у вас наверняка не хватает времени для утренней зарядки, но подкачать попу, убрать живот и даже подтянуть ноги можно сидя на офисном стуле или моя гору посуды после ужина. Итак, самые простые упражнения для похудения:

  • при сидячей работе

Чтобы похудеть при сидячей работе и подкачать руки, ноги и пресс, просто раз в час выпрямляйте руки, ладонями прикасаясь коленей. В это время ноги приподнимайте на носочки, а руками надавливайте на колени со всей силы. 

Чтобы ваши бедра были упругими, сидя вы можете выполнять несложные упражнения для подкачки внутренних мышц бедра. В сидячем положении сильно сожмите бедра. При этом ноги могут быть как согнуты, так и выпрямлены. Чтобы также качать пресс, приподнимите ноги.

  • в очереди

Станьте ровно и постарайтесь напрячь все мышцы тела. Сохраняйте такое положение несколько секунд, расслабьтесь, а затем снова повторите.

  • перед телевизором

Лягте на спину, поверните голову к экрану, чтобы не упустить важные моменты в любимой телепередаче, а ногам позвольте работать – крутите педали воображаемого велосипеда. Этот элемент программы похудения для ленивых поможет подкачать пресс и убрать живот, а также подтянуть ноги.

  • выполняя работу по дому

Когда вы моете посуду, нарезаете овощи или выполняете любую другую работу, стоя на месте, поднимайте поочередно каждую ногу назад, задерживая в верхней точке на 30 секунд. А пока ждете, когда закипит вода, можно делать наклоны, приседания, махи руками или ногами. Даже с десяток таких нехитрых упражнений каждый день поможет вам похудеть и подкачать тело.  

Как похудеть без диет: отказ от лифта

Читайте также: Кабачковая диета для похудения: меню и особенности 

Очень сложно отказаться от транспорта и пройтись домой пешком. Даже если речь о паре остановок. Но отказ от лифта – это точно в ваших силах. Представьте себе, что он сломан. Уже через пару месяцев ваши ноги и попа станут подтянутей, а вес уменьшиться.

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх