loading...
Забыли пароль? Регистрация
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Правила похудения: когда фитнес становится опасным

Правила похудения: когда фитнес становится опасным

Все мы хотим похудеть как можно скорее и как можно заметнее. И спешим поэтому в спортзал с неукротимым стремлением добиться немедленного результата. Увы, фитнес нередко при таком раскладе меняет свое значение до противоположного и становится опасным. 

Как правильно начать тренировку

Фитнес становится опасным, если неправильно начинать тренировку. Этим одинаково грешат люди с избыточным весом и худощавые спортсмены, уверенные в том, что им любая нагрузка по плечу. Наличие проблем с позвоночником (или генетически обусловленная его слабость), болезни суставов, слабость костей, слабость мышц и т.д.  все это может не только отодвинуть цель спортсмена на неопределенное расстояние, но и всерьез повредить тело. Поэтому первое правило для всех начинающих спортсменов консультация у доктора. И в каждом серьезном фитнес-клубе есть для этого доктор, услуги которого, кстати, входят в стоимость абонемента. 

Полезно и нескучно: чем заменить утренние пробежки

Держите пульс под контролем

Физические упражнения приводят  к учащению пульса, об этом знает даже ребенок. Но далеко не все знают, что безопасное учащение пульса может составлять 40-60%. Это примерно 120 ударов в минуту. Превышение этой нормы может быть опасным для здоровья. А удержание пульса ниже этой границы не даст желаемого результата, то есть похудеть вряд ли удастся. Ведь для того, чтобы в мышцах начал «гореть» жир, необходимы так называемые аэробные нагрузки, то есть достаточно интенсивное движение на протяжении как минимум 30 минут. До этого Рубикона мышцы сжигают гликоген. 

Главное  техника 

Теоретически любое упражнение может быть опасным для здоровья, если выполнять его неправильно. Даже очень простые. Хотите узнать, какой вред могут принести самые простые упражнения — приседания, накачивание пресса и растяжка? Читайте материал Какими травмами чреваты приседания и накачивание пресса.

«Fit»  значит здоровый

Понятие «фитнес» родилось в Америке всего лишь лет 30 назад, когда развитая пищевая промышленность стала приносить свои печальные результаты и американцы сделали свои первые заявки на лидерство в рейтингах самых полных народов мира. Обеспокоенные здоровьем нации конгрессмены предложили создать при президенте США Совет по фитнесу. Перед этим Советом стояла глобальная задача: вывести полнеющих чуть ли не с каждым часом американцев на беговые дорожки, «запереть» их в спортзалах и в конечном итоге сделать фитнес культом для нации. С этой задачей доктора, фитнес-тренеры, индустрия красоты и в немалой степени  Голливуд, справились блестяще. Очень скоро новое слово без всяких виз перешло границы Америки и начало свое победное шествие по всему миру. Но, как это часто бывает, в процессе «эксплуатации» понятия «fit» с ним стали происходить досадные метаморфозы и вместо ожидаемой пользы фитнесс стал приносить вред здоровью. И речь тут идет не о травмах в спортзалах, а о системных, совершенно незаметных на первых порах, но очень опасных с течением времени ошибках. 

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх