loading...
Forgot your password ? registration
Женский портал «Филгуд» - всё о здоровом образе жизни! Красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство, психология, отношения, путешествия, отдых. Будьте здоровы вместе с «Филгуд»!
Реклама
Реклама
Пять причин заняться йогой

Пять причин заняться йогой

Как известно, йога оказывает огромное влияние на наше здоровье — как физическое, так и психическое. Изначально йога как вид фитнеса имела целью сделать тело более гибким, а суставы — более подвижными. Но длительное изучение влияния йоги на человеческое тело показало, что она имеет огромный положительный эффект и в других направлениях.

Недавние исследования американских ученых, изучавших альтернативные методы медицины и в частности лечение отдельно взятых болезней, показали, что всего три 75-минутных занятия йогой в неделю помогли снизить неприятные последствия ревматического артрита, йога — один из из двух видов фитенеса, показаных и разрешенных при позвоночных грыжах и протрузиях. Кроме того, эти же исследования показали, что занятия йогой практически полностью устраняют признаки депрессии без дополнительных медикаментозных средств.

Но это еще далеко не все. И сейчас мы вам это докажем на примере 5 причин, по которым стоит заняться йогой, чтобы улучшить свое здоровье. Возможно, некоторые из них вас удивят.

1. Йога помогает преодолевать пищевые расстройства, такие как неконтролируемое поглощение пищи, что, в свою очередь, позволяет нам избавиться от лишнего веса. Регулярные занятия йогой помогут вам сбросить те килограммы, с которыми вы до этого долго и безуспешно боролись. Активные физические нагрузки, такие как силовые или аэробные упражнения, резко снижают уровень сахара в крови, вследствие чего нам непреодолимо после занятия хочется съесть что-то углеводное, например, плитку шоколада. Плавные движения и мягкая физическая нагрузка, которую дают занятия йогой, не вызывают таких перепадов уровня инсулина в крови, приводят нас в состояние внутреннего равновесия и помогают побороть тягу к перееданию.

2. Йога повышает вашу сексуальную активность. Да-да, именно так, восточные упражнения полезны не только на циновке в фитнес-клубе, движения, которые используются во время занятий йогой, могут очень даже пригодиться в спальне. Мы уже упоминали тот факт, что йога улучшает гибкость и подвижность, кроме того, помогает добиться гармонии с собой. Те, кто регулярно занимаются йогой, отмечают, что сила и уверенность, которые они обретают в спортзале, оказывается не менее полезной и в постели. Ведь многие движения йоги усиливают кровообращение, а это приводит к повышению либидо. Асаны, которые заставляют нас сосредотачиваться на работе брюшных мышц, заставляют работать мускулы тазобедренной зоны, как результат — более интенсивный оргазм.

3. Йога полезна для людей со слабым здоровьем. Так, занятия снимают головную боль без медикаментозных препаратов у беременных (а женщинам «в положении», как известно, нежелательно принимать химические препараты). Также занятия йогой помогают больным раком засыпать легче и быстрее, улучшают общее самочувствие в целом. Онкоцентр Техасского унивеситета провел исследование, в котором пациенты с диагнозом «рак» еженедельно в течение 20 минут на протяжении 7 недель занимались тибетской йогой, в результате чего стали засыпать быстрее, а качества сна улучшилось, что позволило сократить дозировки спецпрепаратов (опиатов и морфинов).

Правильное дыхание во время занятий в целом и дыхательные упражнения, на которых базируются все асаны йоги, помогают снять стресс и напряжение после трудного дня и способствуют более крепкому и глубокому сну.

Йога2
Фото Shutterstock

4. Йога помогает более мягкому течению беременности. Асаны не только помогают достичь внутреннего баланса и равновесия, но и сосредоточиться на себе и на том, что происходит внутри вас, влияет на плод таким же образом: делает малыша более спокойным и умиротворенным, как и его мамочка. Будущие мамы, практикующие специальные упражнения для беременных, имеют гораздо больше шансов на то, что роды пройдут легко и безболезненно. Исследование Американского центра альтернативной и вторичной медицины, в котором приняли участие 335 беременных, страдающих гипертонией, доказали, что даже если начать выполнять специальные асаны во втором триместре беременности, есть все шансы стабилизировать состояние и родить младенца с нормальным весом в положенный срок.

5. Регулярные занятия йогой снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Американский центр альтернативной и вторичной медицины провел исследование, в котором приняли участие 98 человек с различными проблемами, такими как гипертония, диабет, коронарная болезнь сердца. Все 98 человек проходили идентичный восьмидневный курс, направленный на улучшение качества жизни посредством определенных поз йоги, медитации и изменения питания. Результаты были потрясающими: всего за 8 дней у испытуемых значительно снизился уровень холестерина и сахара в крови, нормализовалось артериальное давление.

Консультант — Светлана Савиченко, инструктор по хатха-йоге

 
Поделитесь Вашим мнением к статье:
Добавить комментарий
 
Это может быть интересно
 
Кликните на коробочку
▲ Наверх